Come Influenzano Lo Stress Il Metabolismo E Il Cortisolo


Come Influenzano Lo Stress Il Metabolismo E Il Cortisolo

Il metabolismo è il processo con cui il tuo corpo converte il tuo apporto calorico in energia. Numerosi fattori determinano quante calorie bruciate, incluso l'apporto calorico, l'attività fisica e le funzioni corporee di base, come la respirazione, la circolazione sanguigna e la riparazione e la rigenerazione delle cellule. Lo stress causato da qualsiasi cosa, dalla mancanza di sonno a una minaccia seria, può influire sulla velocità del metabolismo.

la risposta del corpo allo stress

Il tuo corpo è pronto a rispondere a situazioni di stress attraverso certa reazione reazioni chimiche sono chiamati "lotta o fuga". Questo è un ritorno ai primi giorni degli esseri umani quando le minacce quotidiane di aggressori e predatori erano reali. Attualmente, il tuo corpo risponde allo stesso modo agli stressanti quotidiani, come i dilemmi finanziari, i viaggi in ore di traffico, le preoccupazioni familiari e le scadenze sul lavoro. Durante un evento stressante, le ghiandole surrenali secernono numerosi ormoni, compreso il cortisolo.

cortisolo Funzione

l'ormone cortisolo si prepara per l'azione sia per combattere o di fuggire, rilasciando lo zucchero nel sangue come il glucosio. Il glucosio è la principale fonte di energia per i muscoli, incluso il cervello. Ti aiuta a muoverti e a pensare più velocemente. Allo stesso tempo, il cortisolo rilascia trigger per un'altra serie di risposte che aiutano a superare la situazione stressante, comprese le risposte soppressive al sistema immunitario e rallentano le funzioni digestive. Se la digestione è più lenta, il cibo può rimanere nello stomaco troppo a lungo, il che può causare effetti sulla salute, tra cui un blocco intestinale, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene.

In che modo il cortisolo influisce sul metabolismo?

Livelli elevati di stress possono causare costantemente una mancanza di sonno, depressione e obesità. Il cortisolo influisce sul metabolismo a causa della formazione del glucosio. Tuttavia, l'aumento di peso correlato allo stress è principalmente dovuto a una combinazione di bassa attività fisica e un aumento dell'apporto calorico, probabilmente innescato da sintomi di stress prolungato, come depressione e affaticamento. Un eccesso di cortisolo nel corpo può causare una condizione grave chiamata sindrome di Cushing, un disturbo di gruppo con sintomi che includono aumento di peso, depressione, pressione alta e diabete.

Aumentare il metabolismo e controllare lo stress

Un modo principale per aumentare il metabolismo e ridurre lo stress è attraverso l'esercizio.Le attività cardiovascolari come camminare bruciano calorie. Non dimenticare di andare anche nella stanza del peso. Il tuo corpo brucia più calorie mantenendo la massa muscolare del grasso. Ecco perché l'allenamento di resistenza ha un'influenza distintiva sul tasso metabolico. Anche gli effetti di riduzione dello stress dell'esercizio fisico sono stati ben documentati. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda un minimo di 20 minuti di esercizio al giorno per ridurre lo stress e migliorare la salute generale.

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