Come Bruciare Il Grasso Del Seno Per Gli Uomini


Come Bruciare Il Grasso Del Seno Per Gli Uomini

Perdere grasso indesiderato da Il tuo petto non dovrebbe essere qualcosa che solo sogni. Anche se tutti gli uomini guadagnano peso in diverse aree del corpo, è possibile lavorare il torace in isolamento e sbarazzarsi del grasso corporeo. Aumentare l'allenamento cardio, ridurre l'apporto calorico e l'allenamento con i pesi può aiutarti a ottenere un torace magro e scolpito.

Passaggio 1

Creare un deficit calorico per innescare la perdita di peso. Troppo di qualsiasi tipo di cibo può portare ad un aumento di peso. Per perdere peso in tutto il corpo, compreso il torace, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano . Scegli di ridurre le calorie mangiando da cinque a sei piccoli pasti al giorno, che ti permettono di sentirti più pieno e ti impedisce di mangiare di più.

Passaggio 2

Limita le calorie vuote. Le calorie vuote forniscono al tuo corpo un valore nutritivo minimo o nullo aggiungendo molte calorie alla tua dieta . Evitare alcol, bibite, fast food e cibi lavorati. Ad esempio, una piccola soda contiene 140 calorie; Bere tre volte al giorno può farti assumere un'assunzione di 420 calorie senza alcun valore nutrizionale.

Passaggio 3

Allenarsi utilizzando gli intervalli per bruciare più calorie. L'American Council on Exercise spiega che l'allenamento a intervalli brucia più calorie rispetto all'esercizio tradizionale. Allenarsi a intervalli per bruciare grassi lavorando ad alte intensità per un breve periodo di tempo seguito da una moderata intensità. Allenati con la boxe, nuotare o correre, poiché queste attività permettono al tuo petto di funzionare. Ad esempio, nuotare a una velocità elevata per 1 minuto seguita da una velocità moderata per 2 minuti.

Passaggio 4

Eseguire flessioni. Le flessioni aiutano a sviluppare i muscoli del petto, della schiena e delle spalle. Inizia in una posizione di flessione sulle mani e sui piedi con lo stomaco compresso. Piega lentamente i gomiti e abbassa il corpo fino a quando il tuo naso tocca il suolo. Premere lentamente verso l'alto e ripetere, completando il maggior numero di piegamenti possibile in 1 minuto. Riposare e ripetere ancora per un minuto, completando in totale 3 minuti.

Passaggio 5

Isolare i pettorali. Completa la pressa per il petto (presse sul torace) usando i manubri abbastanza pesanti da sentirsi affaticati dalla decima ripetizione. Sdraiati sulla schiena su una panca con i manubri in mano. Tieni i gomiti piegati all'altezza del petto e premi lentamente i pesi verso l'alto, consentendo ai manubri di toccarti il ​​petto. Controlla lentamente il tuo peso mentre ti abbassi alla posizione iniziale. Completa tre serie di 12 ripetizioni.

Video Tutorial: Come Ridurre il Seno Maschile - Allenamento Pettorali a Casa.

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