Come Masterizzare Sodio


Come Masterizzare Sodio

Il sodio è un minerale essenziale per la vita umana, Ma, come quasi tutto nella dieta, è necessario un equilibrio. Troppo sodio, comunemente considerato sale da cucina, può portare a pressione alta, ritenzione idrica e ulteriore lavoro per i reni e il cuore. Può anche causare confusione, crampi muscolari e mal di testa. Se stai consumando troppo sodio, imparare a bruciarlo può aiutare a mantenere i livelli in equilibrio.

Bere almeno otto bicchieri da 8 once di acqua fredda al giorno. Il sodio è attratto dall'acqua. i due si uniscono e passano attraverso il flusso sanguigno verso i reni, dove l'eccesso verrà scartato nelle urine. L'acqua fredda non solo scarica l'eccesso di sodio, ma può anche aiutare il corpo a bruciare calorie durante il processo, mobilizzando le riserve di grasso.

Esercizio per almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio cardiovascolare causa battito cardiaco e aumenta la circolazione di sangue e sostanze nutritive. Il volume del sangue circola più rapidamente attraverso i reni, dove l'eccesso di sodio viene estratto dal sangue.

Evitare di sovraccaricare i reni con un'oncia di prevenzione. Mantenere l'assunzione di sodio al di sotto del limite raccomandato di 2. 300 mg al giorno. Se mangi solo 1 cucchiaino di sale, supererai quel limite, perché quella quantità di sale da tavola contiene 2. 325 mg di sodio.

Consiglio

Limita il sodio a 1.500 mg al giorno se hai più di 51 anni.

Avvertenze

Discutere l'assunzione di sodio con il medico, che può consigliare modifiche della dieta e altri cambiamenti dello stile di vita che possono risolvere il problema.

Video Tutorial: .

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