Come Sviluppare Muscoli Con Bande Elastiche


Come Sviluppare Muscoli Con Bande Elastiche

Le fasce elastiche sono fatte di Gomma resistente e proviene da diversi tipi di solidità che sono riconosciuti da un particolare colore. Sono una buona attrezzatura per un regolare esercizio fisico e possono essere comodamente arrotolati e portati dove vuoi. Se sei interessato a sviluppare muscoli con le fasce, la cosa migliore che puoi fare è usare quelli che hanno manovelle sulle punte e un accessorio porta.

Esegui esercizi che funzionano tutto il tuo corpo. Sebbene tu possa voler sviluppare braccia o un petto ampio, lavorare solo una parte del corpo può generare squilibri muscolari. Esercitazioni come presse per il petto, file diritte, file diritte, file piegate, estensioni del tricipite, riccioli bicipiti, affondi e pietre miliari. Chops).

Regola bene le bande quando ti alleni. Mentre ti muovi sulle bande per esercitare, come con i bicipiti, i remi e gli squat alti, premi con forza i piedi su di loro. Se hai una squadra di gang che ha un accessorio per la porta e le aggancia per esercizi come le file o le tiri posteriori, assicurati che siano strette e non scivolino.

Esercitare correttamente quando si lavora con elastici. Ad esempio, per fare i ricci bicipiti, stare sulla fascia con i piedi aperti per la larghezza delle spalle e tenere una manovella in ogni mano con le braccia tese lungo i fianchi. Sollevare le manovelle sul petto, mantenere la posizione per un secondo e abbassarle lentamente nella posizione iniziale. Tieni sempre la parte superiore delle tue braccia vicino al tuo corpo.

Usa abbastanza resistenza con i tuoi esercizi. Per aumentare i tuoi muscoli, devi sovraccaricarli progressivamente con una resistenza a cui non sei abituato. Usa le bande che sono abbastanza forti in modo che tu possa fare solo tra 10 e 12 ripetizioni in un buon modo. Cerca di fare tre o quattro round di ogni esercizio.

Respirare correttamente quando si usano elastici. Lo stesso modello di respirazione che useresti con i pesi convenzionali dovrebbe essere usato con le fasce elastiche. Scade durante lo sforzo e ispira durante la parte di recupero dell'esercizio. Non trattenere mai il respiro.

Consiglio

Esercitare regolarmente. I muscoli hanno bisogno di lavorare regolarmente per essere in grado di crescere e hanno anche bisogno di un tempo di riposo adeguato. Esegui esercizi con elastici due o tre volte alla settimana in giorni non consecutivi.

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