Come Mangiare Fragole Durante La Gravidanza


Come Mangiare Fragole Durante La Gravidanza

Il Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologo raccomanda una dieta ricca di frutta e verdura per assicurarti che tu e il tuo bambino riceviate la nutrizione di cui avete bisogno. Le fragole forniscono calcio, magnesio, vitamina C e altri nutrienti vitali. Sfortunatamente, se non ti prendi cura di come preparare e mangiare le fragole, il tuo sistema immunitario indebolito durante la gravidanza potrebbe essere attaccato da malattie alimentari, come E. coli. Una cura adeguata può aiutare a prevenire le malattie e ad ottenere i benefici di fragole e altri frutti.

Parlate con il vostro medico della storia delle allergie alimentari della vostra famiglia. L'allergia alle fragole è comunemente genetica. Anche se non sei allergico e la tua famiglia ha una storia di gravi allergie alle fragole, il medico potrebbe consigliarti di evitare i frutti durante la gravidanza, secondo il Maryland Medical Center.

Lavare le fragole prima di mangiarle. Il loro lavaggio aiuta a eliminare i rifiuti da pesticidi e fertilizzanti. Aiuta anche a ridurre il rischio di ingestione di batteri e parassiti del suolo, come E. coli.

Includere fragole nel consumo totale giornaliero di frutta e verdura, secondo MayoClinic. Non fidarti delle fragole per soddisfare tutti i tuoi bisogni quotidiani di frutta e verdura e assicurarti di ottenere un'ampia varietà di vitamine e minerali.

Scegli fragole intere e fresche al posto di quelle lavorate, come la marmellata oi dolci al gusto di fragola. Le fragole fresche trattengono più sostanze nutritive e fibre e di solito contengono meno zucchero e meno calorie di quelle trasformate. Acquista le fragole congelate se non riesci a trovarne di nuove.

Controllare l'etichetta dei succhi di fragola per accertarsi che siano stati pastorizzati. Succhi di frutta non pastorizzati aumentano il rischio di E. coli e di altre malattie trasmesse da alimenti, secondo FoodSafety. gov.

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