Come Trovare Il Peso Ideale Per La Tua Età


Come Trovare Il Peso Ideale Per La Tua Età

Diversi fattori determinano il peso ideale. Sebbene sia naturale guadagnare peso con l'età, i fattori più importanti sono in genere altezza, struttura corporea e genere. Le persone più alte dovrebbero pesare più di quelle inferiori, di solito da 2 a 4 libbre per pollice di differenza in altezza. Ad esempio, una donna che misura 5 piedi con 5 pollici e pesa 130 sterline sarà proporzionale a una donna che misura 5 piedi con 8 pollici e pesa 140 sterline. Le persone, in particolare le donne, tendono ad aumentare di peso nel corso degli anni, ma fino a quando non hai circa 40 anni, la tua età non è un fattore importante per il tuo peso. Conoscere il peso ideale può aiutare a mantenere uno stile di vita sano, mentre il sovrappeso o il sottopeso possono avere effetti negativi sul cuore, sulle ossa e sui muscoli.

Pesi te stesso e misura te stesso. Una volta che conosci il tuo peso e altezza esatti, consulta una tabella dei pesi. Una donna che misura 5 piedi con 6 pollici e ha tra 26 e 59 anni, dovrebbe idealmente pesare tra 136 e 164 sterline. Il peso stabilito per un uomo che misura 5 piedi con 9 pollici è tra 142 e 176 sterline. Per ogni centimetro in meno misurato, devi sottrarre circa 3 sterline in ciascuna delle misurazioni; per ogni centimetro in più misuri, aggiungi 3 libbre. I calcolatori di peso e le pagine sulla salute possono aiutare a ridurre ulteriormente questi numeri. Il Center for Disease Control, negli Stati Uniti, ha valutatori di peso sul proprio sito Web (vedere la sezione Riferimenti).

Determina le dimensioni della tua cornice corporea misurando il tuo polso. Più piccolo è il diametro, più piccole sono le tue ossa. Le ossa più piccole sono solitamente meno dense e quindi più leggere. Considera le dimensioni del tuo corpo perché può influenzare le tue misure; Una persona con una corporatura grande può erroneamente pensare di essere sovrappeso. Per un'idea approssimativa, se si avvolge il pollice e l'indice attorno al polso opposto, è possibile disegnare una stima del telaio del corpo. Se le tue dita si sovrappongono, hai una piccola cornice; se toccano a malapena, una cornice media; E se non toccano, hai una grande struttura del corpo.

Confronta il tuo peso con gruppi della tua età. Questo diventa un fattore di peso perché con l'età arriva il metabolismo più lento e le esigenze caloriche diminuiscono. Se un uomo di 26 anni è abituato a mangiare 2.200 calorie al giorno e continua a farlo per i prossimi 20 anni, guadagnerà peso.

Parlate con il vostro medico del vostro peso ideale. Sarà in grado di fornire una rappresentazione più accurata della vostra salute generale. Può anche aiutarti ad adottare misure per aumentare o diminuire il peso quando necessario, mantenendolo in salute.

Consigli

Il medico può riferirsi all'indice di massa corporea, un intervallo che determina se si ha un peso normale, basso, sovrappeso o obesità.Il BMI viene calcolato utilizzando il peso e l'altezza ed è una stima della quantità di grasso corporeo che hai.

Video Tutorial: Il tuo peso forma ideale!.

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