Come Guadagnare Peso In Modo Naturale Per Gli Uomini


Come Guadagnare Peso In Modo Naturale Per Gli Uomini

Uomini, Naturalmente, hanno una maggiore massa muscolare rispetto alle donne. I muscoli bruciano più calorie al minuto a riposo rispetto al grasso. Pertanto, alcuni uomini hanno difficoltà a ingrassare naturalmente. Se stai lottando per guadagnare peso e siete stanchi di usare l'aumento di peso scuote o semplicemente voler prendere un approccio naturale, si può essere felici di sapere che con pazienza e dedizione, si può guadagnare peso in modo naturale. Tieni presente che anche l'aumento di peso costante e lento è vantaggioso. Guadagnare un semplice 1/4 di sterlina a settimana si tradurrà in un guadagno di 13 sterline nel corso di un anno.

Consultare il proprio medico e discutere le proprie preoccupazioni in merito al proprio peso. La tua lotta per aumentare di peso può avere una causa medica di base. Pertanto, il medico può scegliere di eseguire alcuni test prima di suggerire di aumentare l'apporto calorico.

Determina il numero di calorie bruciate ogni giorno. Fatelo calcolando il metabolismo basale e il numero di calorie bruciate quotidianamente durante l'attività. Questo può essere ottenuto utilizzando una varietà di calcolatori disponibili online. Aggiungi il tuo metabolismo basale e le calorie bruciate con l'attività per determinare il numero totale di calorie bruciate ogni giorno.

Mangiare almeno 125 calorie al giorno in più di quanto si brucia. Devi mangiare 3.500 calorie in più di quelle che brucia per guadagnare un chilo. Pertanto, mangiare 125 calorie in più di quanto si brucia ogni giorno si tradurrà in un aumento di peso di 1/4 di sterlina ogni settimana.

Registra gli alimenti che mangi in un diario alimentare per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo giornaliero di calorie. Un diario alimentare può essere semplice come un quaderno o più complesso, utilizzando una varietà di diari alimentari online gratuiti.

Consulta un dietologo se stai lottando per consumare cibo a sufficienza per aumentare di peso. Il dietologo esaminerà il tuo diario alimentare e ti insegnerà come aumentare l'apporto calorico con cibi sani e calorici.

Video Tutorial: Come aumentare di peso senza prendere troppo grasso 65 a 85 KG.

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