Come Ottenere Energia Veloce Prima Dell'Esercizio


Come Ottenere Energia Veloce Prima Dell'Esercizio

È importante idratare bene e riempire Energizza il tuo corpo con cibi e bevande corrette prima di partecipare a un'attività fisica. Quello che mangi prima di un allenamento può aumentare la tua resistenza e aiutarti a ottenere risultati visibili molto più velocemente. Non andare in palestra a stomaco vuoto, usare sane abitudini alimentari per riempire i livelli di energia a talpa prima di una sessione di intenso esercizio.

Idrata il tuo corpo. Gli esperti raccomandano di bere abbastanza acqua ogni giorno in modo che l'urina sia sempre di un colore giallo chiaro. L'urina di colore scuro indica la disidratazione e la disidratazione è la causa numero uno di affaticamento durante l'esercizio. Ricordo di aver bevuto abbastanza acqua prima di iniziare la routine di allenamento.

Prendi una tazza di caffè prima di fare esercizio. I ricercatori riferiscono che la caffeina aiuta a ridurre l'affaticamento causato dall'esercizio e può anche aiutare a migliorare la resistenza. Fai il test prendendo una tazza un'ora prima del prossimo esercizio e vedrai che la tua energia inizierà ad aumentare.

Prova un drink sportivo. Bevande sportive come Gatorade sono eccellenti per gli sport di resistenza, perché forniscono al corpo glucosio (una fonte naturale di energia) per aiutarti a superare la routine di esercizi. Quindi, se la tua routine sarà più di 60 minuti, bevi una bevanda energetica per aumentare i tuoi livelli di energia.

Nutri il tuo corpo con proteine ​​e carboidrati almeno un'ora prima della routine di allenamento. Una pasta con petto di pollo magro e salsa leggera è un eccellente pasto pre-allenamento. La pasta ti darà il carburante che il tuo corpo ha bisogno per essere in grado di gestire l'intera routine, mentre la proteina ti farà sentire pieno senza farti sentire pesante. Riempi di energia anche cibi come banane, burro di arachidi e pane tostato integrale per darti energia e prepararti per un intenso esercizio di routine.

Video Tutorial: Esercizi di Riscaldamento Muscolare Pre Workout - 5 Minuti.

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