Come Arrivare In Forma Per I Bambini


Come Arrivare In Forma Per I Bambini

Allenarsi regolarmente è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute, che tu sia un adulto o un bambino. Il corpo di un bambino a forma è in buone condizioni. L'attività fisica frequente consente inoltre ai bambini di ottenere numerosi benefici per la salute che dureranno fino all'età adulta. Oltre a rafforzare le ossa, polmoni e muscoli, l'esercizio fisico aiuta a controllare il peso, ridurre lo stress, dormire meglio e ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute, come il cancro, il diabete, le malattie cardiache e l'osteoporosi quando sono più grandi.

Esercitare almeno un'ora ogni giorno. Questo di solito viene fatto durante piccoli periodi di attività durante il giorno con bambini piccoli e periodi più lunghi con bambini più grandi. Effettua una o più attività che enfatizzano il movimento, come ballare, giocare a caccia, andare in bicicletta o partecipare a sport di squadra.

Esegui esercizi da moderati a vigorosi per ottenere i massimi benefici dalle attività fisiche. Un esercizio moderatamente intenso ti fa respirare più del solito, il che ti fa battere il cuore più velocemente di quando non stai facendo esercizio fisico. L'esercizio fisico intenso aumenta anche la forza della respirazione e della frequenza cardiaca, ma in misura maggiore rispetto all'esercizio fisico moderato. I bambini devono fare entrambi i tipi di esercizio.

Mescola la tua attività fisica per includere esercizi aerobici, attività che rafforzano le tue ossa ed esercizi che rafforzano i tuoi muscoli. Ad esempio, nuota o cammina velocemente per ottenere benefici aerobici, salta la corda o gioca a campana per costruire ossa forti e arrampicarsi sugli alberi o sui flessioni per avere muscoli forti.

Crea attività divertenti, in base ai tuoi interessi. I bambini di solito non si annoiano e sono più propensi a fare attività fisica quando fanno parte di attività che amano, trovano interessanti e gratificanti.

Esegui una dieta nutriente per mantenere un peso sano e per aiutare il tuo corpo in crescita a sviluppare e funzionare correttamente. Ad esempio, mangiare cibi ricchi di calcio aiuta a rafforzare le ossa dei bambini, così come alcuni tipi di esercizi come la ginnastica e il salto con la corda.

Suggerimento

La maggior parte del esercizio quotidiano di un bambino dovrebbe essere costituito da moderata a vigorosa attività aerobica per migliorare la salute cardiorespiratoria, secondo "centri per il controllo e la prevenzione delle malattie".

I bambini devono anche svolgere un intenso esercizio aerobico e attività che rafforzino muscoli e ossa non meno di tre giorni alla settimana durante l'ora di esercizio quotidiana.

Video Tutorial: ALLENAMENTO TUTORIAL SU COME FARE LA SPACCATA FRONTALE E SAGITALE consiglio ginnastica artistica.

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