Come Stringere I Muscoli Dopo Il Parto


Come Stringere I Muscoli Dopo Il Parto

Dopo la consegna, si vuole perdere pelle e muscoli sciolti che la gravidanza ti ha lasciato. Se hai avuto una pancia piatta prima di rimanere incinta, potresti non averla automaticamente dopo il parto. Puoi lavorare per eliminare la pelle in più con o senza intervento medico. Tieni presente che ci sono voluti diversi mesi per aumentare di peso durante la gravidanza, quindi avrai bisogno di tempo affinché il tuo corpo ritorni alla sua forma normale.

Parlate con il medico prima di iniziare una dieta o di allenarvi per perdere la pelle e perdere i muscoli. Si consiglia di attendere tra le sei e le otto settimane dopo il parto per il recupero del corpo.

Fai una dieta per ridurre il grasso addominale. Ci sono alcuni alimenti che puoi mangiare in modo da poter perdere il grasso in eccesso dalla zona addominale. Secondo la dieta della Pancia Piatta, dovresti aggiungere cibi che hanno un'alta percentuale di acidi grassi monoinsaturi ai tuoi pasti. Alcuni esempi sono noci, avocado, olio d'oliva e pesce. Monitora la quantità di calorie che mangi ed evita cibi veloci, patatine fritte e dolci.

Funziona i muscoli dell'addome. Quando fai quegli esercizi, stringi i muscoli e ti liberi della pelle flaccida dell'area. Gli addominali lavorano i muscoli superiori e sono fatti sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Sollevare le spalle dal pavimento mentre si contraggono gli addominali. Per rovesciare gli addominali, dovresti sdraiarti sul pavimento con le gambe in aria. Sollevare i fianchi da terra mentre si spinge la schiena contro il terreno. Questo esercizio funziona con bassi ass. Fai tre serie da 20 a 30 sit-up ciascuna.

Prendi un appuntamento con un chirurgo plastico. Se non riesci a liberarti della pelle e dei muscoli, puoi prendere in considerazione un intervento medico. Trattamenti laser comportano l'applicazione di calore alle fasce sotto la superficie della pelle per stringerle. Un addominoplastica rimuove chirurgicamente il grasso in eccesso.

Consigli

È possibile evitare che pelle e muscoli si allentino dopo il parto monitorando l'aumento di peso durante la gravidanza. In media, una donna dovrebbe aumentare tra 25 e 35 sterline (da 11 a 16 kg) in totale.

Video Tutorial: Tornare in forma dopo la gravidanza: ecco gli esercizi da fare.

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