Lo stress può avere effetti positivi, quando aiuta a motivare tua moglie a darle il meglio, e gli effetti negativi, come causare l'ansia quando si sente sopraffatta. Lo stress cronico è pericoloso, in quanto interferisce con la tua capacità di concentrazione, accelera l'usura del tuo corpo e provoca stanchezza cronica, secondo l'American Psychological Association. Vedere tua moglie continuamente stressata è difficile, e anche se deve assumersi la responsabilità per i suoi sentimenti e le sue azioni, ci sono dei passi da fare per creare un ambiente calmo per entrambi.
Guarda quando tua moglie sembra insolitamente scontrosa o distratta. Potrebbe lamentarsi o essere agitata per qualcosa che non consideri un problema. Le piccole cose che non ti hanno mai disturbato prima possono indurti ad attaccare o dare origine a ciò che percepisci come argomenti non necessari.
Evita di ignorare le modifiche nel tuo comportamento. Se tua moglie improvvisamente inizia a bere un secondo bicchiere di vino ogni sera o sembra preferire il cibo spazzatura regolarmente, considera la possibilità che si stia medicando, suggerisce Judy Ford, una assistente sociale clinica autorizzata e autrice di "Ogni giorno. amore: la delicata arte di prendersi cura gli uni degli altri "(Amore di tutti i giorni: la delicata arte della cura reciproca).
Resisti alla tentazione di risolvere i problemi di tua moglie. Al contrario, sii compassionevole ed empatico chiedendo se c'è qualcosa che ti infastidisce. Metti un braccio intorno a lei e ascolta ciò che ha da dire. Offri il tuo consiglio se lo chiede.
Controlla i tuoi livelli di stress, suggerisce Ford. Lo stress è spesso condiviso tra i membri della coppia. Se sei stressato da un progetto al lavoro e torni a casa, è probabile che tua moglie lo noterà. La tensione può fare la sua comparsa nella comunicazione e nelle interazioni tra i due.
Chiedi a tua moglie che cosa puoi fare per alleviare lo stress un po 'e portare a termine i suoi suggerimenti. Ciò potrebbe significare assumere ulteriori responsabilità nella cura dei bambini o aumentare la partecipazione alle faccende domestiche. Forse ha bisogno di un po 'di tempo per se stessa ogni giorno. Fai tutto il possibile per soddisfare i tuoi desideri.
Insistently suggerisce a tua moglie di cercare un aiuto professionale se i suoi livelli di stress non diminuiscono con i cambiamenti nella vita quotidiana, come ricevere un aiuto extra a casa, iniziare un regime di esercizio, esprimere ciò che prova e dormire di più. Potrebbe esserci un problema di fondo, come ansia o depressione, secondo Womenshealth. gov.
FAQ - 💬
❓ Come aiutare una donna stressata?
👉 Come essere d'aiuto a chi è stressato
- Offrire comprensione e supporto. ...
- Individuare la fonte principale di stress e i vari stressor. ...
- Problem solving. ...
- Ripristinare lo svolgimento di attività piacevoli. ...
- Proporre tecniche di rilassamento. ...
- Apprendere tecniche di rilassamento.
❓ Quali sono i sintomi di un forte stress?
👉 I sintomi fisici più comuni sono:
- Mancanza di energia.
- Disturbi allo stomaco come diarrea, nausea, costipazione.
- Mal di testa.
- Dolori e tensioni muscolari.
- Dolore al petto e battito accelerato.
- Insonnia.
- Raffreddori frequenti.
- Calo del desiderio sessuale.
❓ Come si fa a togliere lo stress?
👉 Affrontare lo stress
- Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
- Respirazione diaframmatica. ...
- Meditazione. ...
- Tecniche di rilassamento. ...
- Igiene del sonno. ...
- Mantenere le relazioni sociali.
❓ Come ridurre l'ansia e lo stress?
👉 I 10 Consigli per combattere l'ansia
- Sonno. Dormire almeno 7-8 ore per notte. ...
- Alimentazione. Fare pasti sani, leggeri e regolari. ...
- Attività fisica. ...
- Bevande. ...
- Vita all'aria aperta. ...
- Vita sociale. ...
- Tecniche di rilassamento. ...
- Fare una pausa.