Come Aumentare La Velocità E La Velocità Di Marcia Per Baseball


Come Aumentare La Velocità E La Velocità Di Marcia Per Baseball

Una partita di Il baseball può cambiare in pochi secondi. I giocatori devono essere preparati per correre alla prossima base o tuffarsi per la palla, salire e lanciare la palla. Se non sei pronto a muoverti, puoi prenderne uno. Devi allenarti per ottenere velocità e velocità un paio di volte a settimana. Ogni volta che ti alleni, imposta gli obiettivi un po 'più difficile in modo da poter vedere miglioramenti nella tua partita di baseball.

Riscaldare per 5-10 minuti prima di iniziare gli esercizi. Fai un po 'di jogging leggero seguito da uno stretching dinamico, ad esempio. Stirate dinamiche come affondi con una torsione, altalene della gamba e tiri del ginocchio alternati sono alcune opzioni.

Esegui esercizi di jogging per correggere la tua tecnica di corsa prima di iniziare a correre alla velocità e fare esercizi di agilità. Inizia con le ginocchia alte per trenta secondi o 20 metri. Spingi il piede sinistro e porta il ginocchio destro in alto al petto. Alternare le ginocchia il più velocemente possibile, atterrando sulla pianta del piede. Eseguire i calci glutei dopo aver guidato il piede verso i glutei, alternando rapidamente ogni gamba. Per entrambi gli esercizi, tenere i gomiti piegati a 90 gradi, alternando di nuovo i gomiti ad ogni passo come se si stesse correndo.

Effettua gare di durata con un paracadute o una slitta con il peso. Indossare l'imbracatura e ottenere una superficie piana senza interruzioni per correre mentre si getta l'oggetto dietro di te. Corri più veloce che puoi per 20 o 30 metri o da 60 a 90 piedi. Misura il tempo mentre corri o chiedi a un amico di prendersi il tempo per te. Riposa due o tre volte quello che ti ha portato a percorrere la distanza. Ripeti fino a 10 volte.

Esegue una rotazione di 15 yard per sviluppare la velocità senza raggiungere la velocità massima, afferma Carl Kochan, Major League Force e preparatore atletico dei San Francisco Giants. Posiziona tre coni in un triangolo in modo che ciascun cono sia di 15 piedi o cinque metri di distanza. Inizia dal primo cono, corri verso il secondo cono e fallo il più vicino e il più velocemente possibile. Corri fino al terzo cono e fallo alla massima velocità fino al primo cono. Invertire la direzione e correre nella direzione opposta dopo un periodo di riposo. Fai questo esercizio tre o quattro volte in ciascuna direzione.

Consiglio

Lavora con un partner o con il tuo coach, in modo che possa aiutarti a misurare il tempo e correggere il tuo modulo. Pratica regolarmente i tuoi esercizi di velocità e agilità. Farlo solo un paio di volte non migliorerà la tua velocità sul campo.Richiedi costantemente di essere più veloce dell'ultima volta. Registra i tuoi tempi per sapere cosa stai cercando di superare. Riposo tra la serie e tra le sessioni. Non ci arriverai più veloce, se non ti riprendi correttamente.

Avvertenze

Non farlo con tutta l'intensità se non capisci la procedura. Eseguilo prima lentamente e poi riprendi il ritmo. Fermati immediatamente se senti dolore, vertigini o nausea. Non fare alcun esercizio senza prima parlare con il tuo allenatore.

Video Tutorial: COME AUMENTARE LA VELOCITA.

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