Come Sapere Se Sto Guadagnando Grasso O Muscolo


Come Sapere Se Sto Guadagnando Grasso O Muscolo

Quando si pesa l'equilibrio non è in grado di distinguere tra muscolo, grasso, acqua, ossa o organi interni. In effetti, non sa se sei una persona o un sacco di riso. Se hai un recente aumento di peso, è importante sapere se è muscolo o grasso. Cerca diversi segni per riconoscere grasso o muscoli, ci sono anche test che puoi fare per darti una misura esatta.

Esercizio

Se esegui costantemente esercizi di resistenza e vedi un piccolo aumento di peso lento, molto probabilmente aumenti nei muscoli. Il muscolo è importante perché aumenta il metabolismo, dona forma e fermezza al tuo corpo e ti mantiene forte. Secondo ExRx, un chilo di muscolo può bruciare fino a 50 calorie in un giorno, così i muscoli migliorano il metabolismo e sono importanti per la salute e il benessere. Se aumenti di peso, ma non ti alleni regolarmente, molto probabilmente avrai un aumento della percentuale di grasso corporeo.

Abbigliamento

Se hai guadagnato una piccola quantità di peso, ma i tuoi vestiti sono più sciolti, questo è un segno che stai guadagnando muscoli. Il muscolo è denso, compatto e occupa meno spazio del grasso. D'altra parte, il grasso è ingombrante e occupa più spazio, con conseguente abbigliamento più stretto. Inoltre, un aumento significativo del peso rapidamente è un indicatore di un aumento del grasso corporeo.

Test di composizione corporea

La maggior parte delle palestre offre ai propri membri test di composizione corporea eseguiti da un professionista qualificato. Le misurazioni della piega della pelle vengono prese in specifiche aree del corpo e vengono utilizzate in una formula matematica, insieme alla tua età e sesso. Se si aumenta di peso nei muscoli, la percentuale di grasso corporeo diminuirà, se l'aumento di peso è grasso, la percentuale di grasso corporeo aumenterà. Se possibile, fai questo test una volta al mese e, preferibilmente, dalla stessa persona per una maggiore precisione.

idrostatica Peso

L'American Council on Exercise dice il pesata idrostatica è il gold standard per il test della composizione corporea ed è considerato il modo più preciso per sapere che cosa il vostro modulo di percentuale di grasso corporeo. Il laboratorio determina il grasso corporeo quando vedi i pesi nell'acqua. Ti pesano sulla terraferma e poi ti immergono in una vasca d'acqua. Dopo aver espirato tutta l'aria dai polmoni, trattieni il respiro per un minuto, mentre il laboratorio ti pesa mentre sei sommerso.

Video Tutorial: TRASFORMARE GRASSO IN MUSCOLO - RICOMPOSIZIONE CORPOREA.

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