Come Vivere In Modo Più Sano


Come Vivere In Modo Più Sano

Ti svegli la mattina presto e corri fuori, corri per le strade per arrivare al lavoro in orario; a pranzo, potresti comprare qualcosa di economico da una macchina; quando arrivi a casa, sei stanco e non ti senti in salute. Senza apportare cambiamenti drastici nella tua vita, ci sono modi per motivarti ad avere uno stile di vita più sano.

Alzati e sii attivo

Una delle cose più importanti quando si pensa a uno stile di vita sano è l'attività fisica. Per aumentare il livello di energia e aumentare la circolazione, è necessario spostare il corpo; pulire la casa, andare in bicicletta o andare al mercato a piedi. L'attività fisica non deve essere un'ora noiosa su una macchina; Può essere divertente, all'aperto, sentire il vento tra i capelli e il sole sul viso. Sii creativo Pensa alla tua attività fisica preferita quando eri un bambino e fallo per almeno 30 minuti, tre volte a settimana.

Spuntini sani

sensazione di fame, dobbiamo incontrarlo, ma si può fare con diverse opzioni. Ad esempio, la prossima volta che ti senti lo stomaco vuoto, fermarsi un attimo prima di andare a cercare un sacchetto di patatine, hai un desiderio di qualcosa di salato? Mangia mandorle, anacardi o noccioline; Vuoi qualcosa di dolce? Mangia uva o una banana; Se vuoi qualcosa di croccante, mangia una mela.

Scatta succhi

Prendete le verdure e frutta biologica è un modo semplice per incorporare frutta e verdura cruda nella vostra dieta. Se non vuoi investire in una spremiagrumi ogni giorno, acquista il succo in un negozio almeno una volta alla settimana; così facendo diventerai familiare e saprai cosa ti piace. Più succhi acquisterai, più sapori scoprirai. Un fatto utile è che le mele sono dolcificanti, specialmente quelli che sono molto verdi.

Tempo per rilassarsi

Anche se non ci sono ancora prove empiriche per dimostrare che lo stress causa molte malattie, molti scienziati sostengono l'ipotesi che il rilassamento aiuti con ansia, depressione e alcuni tipi di dolore. Tieni presente che questo non significa che dimentichi tutto ciò che accade nella tua vita, significa che modifichi il tuo stato mentale. Respirare profondamente e lentamente lenire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Potresti provare felicità, gioia e benessere quando riesci a rilassarti.

Video Tutorial: Mangiar sano e benessere: consigli per vivere al meglio - Dr. Cocca.

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