Come Perdere 15 Chili In Un Modo Sano


Come Perdere 15 Chili In Un Modo Sano

Anche se il prodotto finale dimagrire che appare in TV potrebbe sembrare seducente, i chili che perderai torneranno probabilmente. Le diete rigorose sono difficili da mantenere nel tempo e le macchine per l'esercizio fisico difficilmente ti faranno sembrare modelli commerciali. Quindici sterline non ha molto peso da perdere, ma devi mantenerti, quindi avrai più possibilità di ottenere questo facendo cambiamenti a lungo termine nel tuo stile di vita, come mangiare sano ed esercitarti regolarmente.

Incorporare esercizi nella vita quotidiana e renderlo prioritario. Pianificalo come fai con il resto delle tue attività e prova a farlo ogni giorno alla stessa ora. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, gli adulti necessitano di 150 minuti di esercizio cardiovascolare moderato a settimana.

Aggiungi allenamento per la forza al tuo programma di allenamento almeno due volte a settimana e copre i principali gruppi muscolari tra i due allenamenti. I muscoli bruciano più calorie del grasso, quindi, più muscoli hai, più alto sarà il tuo metabolismo, anche quando non ti alleni. Sollevare pesi fare un corso di ginnastica in palestra o provare lo yoga, che utilizza il peso del corpo per la resistenza.

Sostituisce gli alimenti trasformati con alimenti naturali. Consuma tutte le verdure che vuoi, specialmente quelle con foglie verdi come cavoli e spinaci. Consuma la frutta come dessert e sostituisci la farina bianca con le varietà integrali. Meno ingredienti contiene il tuo cibo, meglio sarà per te e se non puoi pronunciare un ingrediente, non mangiarlo.

Non pesarti più di una volta alla settimana e aspettati almeno due mesi per perdere quindici chili. Uno o due sterline a settimana è il sano tasso di perdita di peso. Per rimanere entusiasta, registra i tuoi progressi in pollici oltre ai chili, poiché potresti non notare alcun movimento nel saldo in una settimana, ma potresti aver perso la circonferenza.

Concentrati sul tuo obiettivo. Se vuoi perdere peso prima di un evento, incolla le immagini che ti ricordano quello in tutta la casa. Chiedi a un amico di ricordarti e incoraggiarti a continuare. Rompi il tuo obiettivo in parti e ricompensa te stesso, con qualcosa che non è cibo, quando lo raggiungi.

Video Tutorial: 10 TRUCCHI ASSURDI PER PERDERE PESO SENZA DIETE - FUNZIONA!!!!!!.

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