Come Perdere Muscolare Nelle Braccia


Come Perdere Muscolare Nelle Braccia

I grandi muscoli del braccio può essere il risultato di un'intensa partecipazione a esercizi o sport che includono il basket, il baseball e il nuoto. Se non si desidera avere grandi muscoli tra le tue braccia, avrete notato che riducono loro può essere un compito difficile, soprattutto perché non è possibile concentrarsi in particolare sulla muscolare o la perdita di grasso in una particolare parte del corpo. Sebbene non sia possibile perdere la massa muscolare del braccio, attraverso una serie di esercizi diversi è possibile sviluppare muscoli più piccoli e tonica.

Partecipa all'allenamento per la forza. La National Academy of Sports Medicine raccomanda di fare esercizi di forza che avvengono due o tre giorni alla settimana per 30 minuti ogni volta.

Eseguire esercizi per mantenere il peso corporeo. Esercitazioni push-up e pull-up. Completa molte ripetizioni, esegui tre serie di 15 ripetizioni. Gli esercizi a corpo libero possono aiutarti a mantenere i muscoli definiti senza perdere molto tono muscolare.

Usa pesi da 3 a 5 libbre (1, 5, 2, 5 chili). Esegue estensioni di tricipiti (tricipiti), ricci di bicipiti (riccioli di bicipiti) ed estensioni con pesi leggeri. Praticare tre serie di 15 ripetizioni può aiutarti a bruciare calorie, ridurre le dimensioni delle braccia e impedire che i muscoli delle braccia diventino flaccidi.

Partecipa a regolari esercizi cardiovascolari. Questa pratica può aiutarti a perdere grasso corporeo in eccesso che potrebbe far sì che i tuoi muscoli delle braccia appaiano più grandi di quanto desideri. La National Academy of Sports Medicine raccomanda sessioni di 30 minuti di esercizi cardiovascolari, cinque giorni alla settimana. Cardio può includere sport come jogging, jogging, aerobica, ciclismo, nuoto, danza, camminata veloce, giardinaggio e lavori di casa.

Riduce l'assunzione di proteine. Il tuo corpo utilizza le proteine ​​come carburante durante l'esercizio. Se riduci l'apporto proteico, il tuo corpo inizierà a bruciare il tessuto muscolare come combustibile da usare durante l'esercizio e le attività quotidiane.

Video Tutorial: Dimagrire le Braccia: Esercizi Per Snellire e Rassodare Braccia e Spalle.

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