Come Perdere Peso Dopo L'Assunzione Di Prednisone


Come Perdere Peso Dopo L'Assunzione Di Prednisone

Prednisone è un farmaco steroide che è Utilizzato per trattare una varietà di condizioni croniche come l'artrite, polimiosite e malattie renali. Se assunto regolarmente, il prednisone arresta l'infiammazione e previene una serie di complicanze associate a malattie specifiche. Sfortunatamente, l'aumento di peso è un effetto collaterale comune di questo farmaco. E se hai recentemente smesso di prenderlo, è molto probabile che ti interessi in modi per perdere peso.

Istruzioni

Modifica la tua dieta. Poiché il prednisone aumenta l'appetito, dovrai modificare lo schema della tua dieta per perdere peso. Diminuisci le calorie giornaliere di 250, per essere 500 calorie al giorno. Sostituisci cibi e dolci non salutari con cereali integrali, frutta fresca, verdura e carni magre.

Iniziare l'allenamento. Dedica tra i 30 ei 60 minuti per attività fisica o esercizio fisico più volte al giorno o almeno tre alla settimana. Ottieni un'iscrizione in palestra, inizia a fare jogging oa piedi o acquista video di esercizi.

Mangia meno sale. Insieme a un aumento dell'appetito, questo farmaco causa ritenzione idrica o peso dell'acqua. Fai attenzione con l'assunzione di sale e non consumare più di 1.500 mg al giorno. Risciacquare le verdure in scatola prima della cottura e limitare il consumo di alimenti trasformati.

Bevi molta acqua. Consumare almeno otto bicchieri d'acqua al giorno (più se possibile) per espellere il liquido in eccesso e il sodio dal corpo. Questo riduce la ritenzione idrica e il peso extra.

Aumentare l'assunzione di potassio. Il potassio è un minerale essenziale, e se si è fuori di prednisone, questi alimenti equilibrio sodio nel corpo e rimuovere il liquido in eccesso. Buone opzioni includono banane, mele, piselli, noci e salmone.

Suggerimento

Per evitare i sintomi di astinenza, è importante per abbassare o diminuire la dose di prednisone lentamente.

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