Come Perdere Peso Se Si Dispone Di Metabolismo Lento


Come Perdere Peso Se Si Dispone Di Metabolismo Lento

Se si riscontrano problemi per perdere peso, potresti voler usare la scusa per avere un metabolismo lento. Sebbene molti possano respingere questa scusa, la scienza afferma che potrebbe probabilmente essere vero, secondo uno studio pubblicato su PubMed Health. Tuttavia, questo non è un conforto se sei colui che soffre di un metabolismo lento a causa di una condizione di salute nascosta o di scelte di vita povere. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, anche se il tuo metabolismo non è veloce come potrebbe essere.

Pianifica un appuntamento con il tuo medico se pensi che la tua incapacità di perdere peso possa essere dovuta a un problema di salute. Un medico può valutare altri sintomi che potresti dover determinare se c'è una causa nascosta che sta incoraggiando il tuo metabolismo. Se il problema è una malattia, chiedi al tuo medico di gestire il tuo piano di perdita di peso.

Mangia cibi ricchi di proteine ​​come carne magra, prodotti a base di pollo, noci, uova e fagioli. Poiché il muscolo brucia più calorie del grasso, questi alimenti ti aiuteranno a mantenere più massa muscolare e meno grasso corporeo. Le fonti proteiche più sane forniscono anche opzioni a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi, con conseguente aumento della perdita di peso nel tempo.

Concentrati sugli alimenti naturali che sono facili da digerire. Gli alimenti naturali e biologici sono più facili da abbattere e convertire in energia. Se hai un metabolismo lento, non vorrai mangiare cibi altamente trasformati che sono difficili da digerire e, quindi, più probabilità di essere trasformati in grassi.

Dai alle cose più sapore. Aggiungi ingredienti come pepe di cayenna, peperoni jalapeño, zenzero e cannella può aiutare ad accelerare il metabolismo anche dopo aver finito di mangiare. Queste spezie possono essere utilizzate per rendere i cibi naturalmente insipidi migliori, in modo che sia più facile per voi mangiare cibi sani e perdere peso.

Assicurati di consumare almeno 1.200 calorie al giorno. Resistere alla necessità di ridurre troppo le calorie o il tuo corpo andrà in modalità di fame. Il tuo metabolismo inizierà a rallentare per risparmiare energia. Ciò avrà un impatto negativo sui tuoi obiettivi di perdita di peso, soprattutto se hai già un metabolismo lento.

Aumenta il tuo livello di attività, in modo da bruciare più calorie. Trova diversi modi per essere attivo ogni giorno. Cammina intorno all'edificio durante l'ora di pranzo, fai volontariato per aiutare con la squadra di atletica di tuo figlio o lavori su alcuni progetti di miglioramento domestico.Man mano che diventi più attivo ogni giorno, sarà più facile introdurre esercizi regolari e esercizi di potenziamento nel tuo stile di vita.

Bevi diversi bicchieri di acqua fredda ogni giorno. Bere acqua fredda può aiutare ad accelerare il metabolismo. Secondo il sito Web di Doctoroz. com, quando bevi acqua fredda, il tuo metabolismo aumenta a 10 minuti e rimane accelerato per almeno altri 30 minuti dopo averlo bevuto. La temperatura corporea aumenterà leggermente mentre lavori per riscaldare l'acqua che hai bevuto. Quando il tuo corpo è più caldo, fai sudare di più mentre il tuo metabolismo accelera.

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