Come Sottile Il Viso E Addome 7 Settimane


Come Sottile Il Viso E Addome 7 Settimane

Non si può perdere peso la tua faccia e il tuo ventre riducono solo quelle aree. Tuttavia, è possibile ridurre il grasso corporeo complessivo e perdere peso fino a quando si adotta un regime di esercizio quotidiano e una dieta sana con poche calorie. In sette settimane puoi perdere fino a 14 sterline, sembrare più magro e più in forma. Scegli una dieta e un programma di esercizi adatti al tuo stile di vita per mantenere il peso che perdi. Se hai problemi di salute, parli con il medico prima di iniziare un nuovo regime di perdita di peso.

Riduce l'apporto calorico totale. Se le donne sono limitati a 1. 500 calorie e gli uomini a 1 800 calorie, si può perdere circa 2 sterline alla settimana. Non ti concentrerai sul viso e sul grasso della pancia, ma eliminerai il grasso corporeo totale.

Mangia cibi ad alto contenuto di fibre, acqua e bassa densità di energia. Gli alimenti a base vegetale come gli agrumi, frutti di bosco, verdure a foglia verde, mele, pere, fagioli, lenticchie, piselli, carote, broccoli e cereali integrali senza zucchero ti fanno sentire pieno offrendo meno calorie pur fornendo sostanze nutritive essenziali.

Evitare bevande gassate e zuccherate nella dieta. Questi aggiungono calorie vuote e la carbonatazione causa gonfiore allo stomaco. Bere acqua pura, il succo di pompelmo non zuccherato o succhi di frutta e la sostituzione di verdure in casa.

Fai esercizi aerobici ogni giorno. Zumba, correndo, campo di addestramento (boot camp), il power yoga, jogging, salire le scale (salendo una scala tapis roulant), il saluto al sole (saluti sole), kickboxing, calisthenics (ginnastica) o la corda che salta brucia più di 500 calorie all'ora. Esercizio ogni giorno e puoi perdere 7 sterline in sette settimane.

Tonifica i tuoi muscoli. Puoi sembrare più tonico e più sottile rafforzando i muscoli addominali. Scricchiolii addominali, pilates e curve yoga definiscono i muscoli. Il tessuto muscolare denso aumenta anche il metabolismo a riposo per bruciare più calorie durante il giorno. Esercizi di tonificazione del viso come sollevare le sopracciglia mentre si stringono le labbra o stringere e rilasciare i muscoli facciali.

Consiglio

Contrarre i muscoli addominali e utilizzare la postura corretta per sembrare più sottili.

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