Come Perdere Peso Con Un Budget Limitato


Come Perdere Peso Con Un Budget Limitato

Quando date un'occhiata al Costo delle affiliazioni in palestra, delle quote di iscrizione e delle attrezzature sportive, potresti ritenere che perdere peso ed essere in forma sia quasi impossibile senza investire un sacco di soldi. Fortunatamente, hai opzioni più convenienti e convenienti che ti aiuteranno a eliminare i chili senza toccare il tuo portafoglio. Con un piccolo sforzo, pianificazione e disciplina combinati con una dieta sana, puoi davvero aspettarti di perdere da 1 a 2 sterline a settimana mentre lavori per raggiungere il tuo peso ideale.

Cammina o fai jogging intorno al tuo quartiere o alla tua traccia locale per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Se non ci si è allenati prima, iniziare con 15 minuti e aumentare leggermente ogni volta. Questo esercizio aerobico ti aiuterà a bruciare calorie e migliorare la tua capacità aerobica.

Allena la tua resistenza con esercizi a corpo libero come flessioni, sit-up, tricipiti, affondi e squat. Fai da 8 a 12 ripetizioni per ciascun esercizio da 2 a 3 giorni ogni settimana. L'allenamento di resistenza aumenterà la massa muscolare, consentendoti di bruciare più calorie durante il riposo.

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. L'acqua aiuta tutti i tuoi processi cellulari e, quindi, aiuta un efficiente metabolismo. L'acqua è anche senza calorie e un'alternativa più salutare alle bevande ad alto contenuto calorico che può portare ad un aumento dei chili indesiderati.

Dormi otto ore ogni notte. Quando sei ben riposato, avrai più energia per esercitare e completare con successo le attività. Sonno sufficiente riduce anche la necessità di consumare più calorie quando sei sveglio.

Consiglio

Visita un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Brucia più calorie di quelle che consumi per perdere peso con successo.

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