Come Ridurre La Dimensione Dei Pantaloni Rapidamente


Come Ridurre La Dimensione Dei Pantaloni Rapidamente

Sia che tu voglia entrare in un paio di pantaloni vecchi, o semplicemente voler sentirsi meglio su come si guarda, è possibile abbassare la dimensione dei pantaloni molto velocemente. Tuttavia, è bene tenere presente che non è considerato sano perdere più di uno o due sterline a settimana. Se mantieni uno stretto programma di dieta ed esercizio fisico, puoi indossare i pantaloni che desideri in poche settimane.

Esegui esercizi cardiovascolari moderati sei giorni alla settimana per un totale di 150-300 minuti alla settimana (vedi riferimento 3). Prova a nuotare, a fare canottaggio, fare jogging, andare in bicicletta oa camminare ad un ritmo moderatamente veloce. Cerca di avere almeno un giorno di riposo durante la settimana di allenamento.

Riduci la tua dieta di 500 calorie al giorno in modo da poter perdere uno o due chili ogni settimana. Evitare cibi fritti, bibite o cibi fritti o zuccherati. Potrebbe essere possibile perdere peso più velocemente, ma perdere più di una o due sterline a settimana non è considerato salutare.

Fai esercizi di forza almeno due volte a settimana. Secondo l'American Council on Exercise, gli allenamenti di forza bruciano calorie e costruiscono muscoli, che bruciano più calorie che grassi. Quindi, hai squat, affondi, eserciti tricipiti e bicipiti e fai sit-up.

Consiglio

Riscaldarsi e rinfrescarsi camminando per 10 minuti prima di fare esercizi cardio o di forza.

Misura la tua vita prima di iniziare un nuovo programma di fitness per registrare i tuoi progressi.

Avvertenze

Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio.

Video Tutorial: Come Ridurre La dimensione Di Un Video Per YouTube | TUTORIAL Handbrake 2018.

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