Come Fare Movimento Dei Pettorali


Come Fare Movimento Dei Pettorali

Durante gli anni '60 e '70, spostando il il pettorale era un potente movimento comune nelle competizioni di bodybuilding e nei film per dimostrare che un personaggio era forte e muscoloso. Da allora, il movimento è diventato qualcosa che è percepito come privo di valore, più probabile che sia una parodia di una seria espressione di forza. Tuttavia, può essere un modo divertente e straordinario per evidenziare lo sviluppo dei muscoli pettorali.

Inizia o continua con un programma di allenamento con i pesi che rafforza i tuoi pettorali. Questo può far parte di un regime di tutto il corpo o di un programma che enfatizza le quattro sezioni del petto: superiore, inferiore, interno ed esterno. Esempi di esercizi al torace includono macchine e manubri, panca da stampa, flessioni e panca.

Fai attenzione a come si sentono i muscoli pettorali quando si flettono durante gli allenamenti al torace. Separando questa flessione sarà il modo in cui imparerai a fare movimenti pettorali.

Guardarsi allo specchio mentre si flettono solo i muscoli pettorali. Nei tuoi primi tentativi, potresti scoprire di flettere anche le braccia, il collo o le spalle. Continua a esercitarti mentre ti guardi allo specchio, concentrati sulla separazione dei pettorali finché non vedi che i tuoi pettorali si piegano da soli.

Esercitati a flettere un muscolo pettorale alla volta dopo aver separato con successo i tuoi pettorali come gruppo. Continua questa pratica fino a quando non puoi farlo.

Flette un muscolo pettorale in modo esplosivo, cioè, in un'improvvisa, dura contrazione. Questo darà alla contrazione muscolare il rimbalzo che dà movimento ai tuoi pettorali. Mentre il pettorale si rilassa, fletti l'altro pettorale allo stesso modo.

Continua a praticare i tuoi movimenti pettorali. Come ogni altra abilità, ci vorrà più di una sessione pratica per eseguire questo movimento affidabile.

Consiglio

Sebbene gli uomini tendano ad avere muscoli pettorali più grandi e più chiaramente visibili; Le donne possono fare questo movimento con la stessa facilità degli uomini.

Avvertenze

Non sollevare oggetti pesanti senza l'assistenza di un assistente. Non essere in grado di sollevare un peso fa parte dell'addestramento di successo, e il fallimento può essere pericoloso senza un osservatore nelle vicinanze.

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.

Video Tutorial: Come scolpire i pettorali: esercizi da fare a casa gratis senza andare in palestra.

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