Come Rendere Il Proprio Frullato Di Proteine ​​Con Un Uovo

Come Rendere Il Proprio Frullato Di Proteine ​​Con Un Uovo

Milkshakes Le proteine ​​possono aiutare a riparare i muscoli danneggiati esercitando o sollevando pesi. Un modo economico e ipocalorico per aggiungere proteine ​​a una scossa è con albumi o, se preferisci il gusto e hai bisogno delle calorie, uova intere. Per coloro a cui non piacciono le proteine ​​di siero o di soia, gli albumi possono essere la soluzione. Possono essere facilmente mescolati con frullati a base di succo o latte e il loro sapore può essere coperto con frutta fresca o burro di noci.

Aggiungere prima il liquido al frullatore per ottenere un mix più omogeneo. La quantità di liquido che aggiungi dipende dalla consistenza che desideri per la scossa e dal contenuto di acqua del frutto che aggiungi. Inizia con mezza tazza e aggiungi altro se la scossa è troppo spessa.

Separare gli albumi dai tuorli per aggiungere proteine ​​senza grassi e calorie aggiuntive. Aggiungi uno o tre albumi e un tuorlo se vuoi. Se sei preoccupato di usare uova crude, usa albumi trattati con un beccuccio.

Addolcisci il tuo frullato con la frutta. Alcune opzioni che aiuteranno a mascherare il sapore dell'uovo sono ananas, cocco, banane e more.

Aggiungi un cucchiaio di burro di noci naturale non salato per proteine ​​e sapore extra o includi una manciata di noci.

Riempi il frullatore quanto vuoi con ghiaccio e agisci su di esso fino a quando la scossa non avrà la consistenza desiderata. Se è troppo spessa, aggiungi un po 'più di liquido.

Video Tutorial: FRULLATO PROTEICO FATTO IN CASA 422KCAL - COLAZIONE SPORTIVA #3.


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