Come Misurare La Circonferenza Vita E Fianchi


Come Misurare La Circonferenza Vita E Fianchi

È possibile misurare la vita e l'anca per valutare lo stato di salute e il successo di un programma di dieta o di condizionamento. Le misurazioni della circonferenza, come queste, sono utili perché sono un modo rapido e semplice per ottenere informazioni affidabili sulla dimensione del corpo. Le misurazioni della circonferenza della vita e dell'anca, tuttavia, possono essere ingannevoli; Ad esempio: una persona con una grande circonferenza dell'anca può avere grandi muscoli glutei e la misura non li distingue dal grasso corporeo.

Vita

Stai di fronte a uno specchio e trova la parte più stretta del tuo busto nudo. La parte più stretta dovrebbe essere sopra l'ombelico e sotto il processo xifoideo o nella metà inferiore della gabbia toracica.

Stare dritti e posizionare il nastro attorno alla parte più stretta.

Rilassa i muscoli senza perdere la postura e leggi il punto sul metro che tocca l'estremità principale. Non tirare il nastro di misurazione schiacciandolo. Mettilo saldamente, ma lascia abbastanza spazio per far scivolare un dito sotto di esso.

Registra la misura in cui il metro a nastro è collegato all'estremità principale.

Eseguire di nuovo i quattro passaggi per eseguire una seconda misura di precisione.

Stare di fronte allo specchio, girato di lato. Identifica la parte più prominente dell'anca o dei glutei, qualsiasi punto sopra le cosce che è il più grande.

Posiziona il metro a nastro intorno all'area più ampia. Il metro a nastro dovrebbe essere allentato in modo da non vedere che la pelle è compressa, ma non tanto da scivolare fuori dall'area.

Registra la misura in cui il metro a nastro è collegato all'estremità principale.

Ripetere i tre passaggi per fare una seconda precisione di misura

Suggerimento

l'aiuto di un'altra persona, soprattutto una persona con capacità di prendere tali misure, è utile e fornirà una maggiore precisione.

Se la differenza tra le due misurazioni nello stesso luogo è superiore a un centimetro, ricominciare.

Video Tutorial: .

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