Come Misurare Il Grasso Dallo Stomaco


Come Misurare Il Grasso Dallo Stomaco

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie avvertono che un eccessivo grasso addominale (definita come circonferenza vita superiore a 40 pollici per gli uomini e più di 35 pollici per una donna non incinta) si può mettere a rischio più elevato di condizioni legate all'obesità. Il Centro di Salute McKinley presso l'University of Illinois a Urbana-Champaign cita una raccomandazione dell'Organizzazione mondiale della sanità dice che gli asiatici dovrebbero essere valutati da un maggior rischio se il circonferenza della vita delle donne è maggiore di 31 pollici o se il l'uomo è più di 35 pollici.

Premere delicatamente le dita sui fianchi, se necessario, per trovare il bordo superiore o la cresta dell'anca su ciascun lato del corpo.

Abbassare la vita dei pantaloni o della gonna abbastanza da misurare intorno al corpo appena sopra la cresta dell'osso dell'anca. Potrebbe essere necessario un amico per aiutarti a effettuare questa misurazione; Considera di farlo in un'area privata per motivi di modestia.

Avvolgi il metro a nastro intorno al tuo addome nudo. Tieni il nastro parallelo al pavimento e assicurati che si trovi appena sopra il livello della cresta dell'anca su ciascun lato. Il nastro deve essere saldo sulla pelle ma non abbastanza stretto da schiacciare o comprimere la pelle. È qui che un amico potrebbe esserti d'aiuto, poiché può aiutarti a verificare che il nastro sia a livello e tenerlo in posizione se necessario.

Espirare in modo naturale, regolare di nuovo il nastro (se necessario), quindi leggere la misurazione sul nastro o farlo fare a un amico. Questa è la circonferenza della tua vita.

Consiglio

Il Centro sanitario McKinley raccomanda la circonferenza della vita come un modo estremamente utile per misurare il grasso corporeo in individui con alti indici di massa corporea (BMI).

Video Tutorial: Come Calcolare La Tua Percentuale Di Massa Grassa | FALLO ORA!.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: