Come Motivare Le Persone A Ginnici Obese


Come Motivare Le Persone A Ginnici Obese

I Centri per Il Controllo e la Prevenzione delle Malattie applicano il termine "obeso" a chiunque abbia un indice di massa corporea di 30 o più. Poiché 1/3 di tutti gli adulti sono ora considerati obesi, ci sono buone probabilità che l'obesità possa influire indirettamente su amici e familiari. Se qualcuno dei tuoi cari è obeso, l'effetto sulla tua salute può essere devastante. Incoraggiali a iniziare ad allenarsi per ridurre il loro peso e il rischio di infarto, ictus, diabete e morte.

Pianifica o fissa un appuntamento con il medico più fidato per la persona amata. Non solo sarà utile conoscere le tue condizioni da un medico, ma è anche il modo più sicuro per iniziare un programma di esercizi. Il medico eseguirà un esame fisico generale per assicurarsi di essere abbastanza sano per l'esercizio e suggerirà anche diversi esercizi sicuri. Utilizzare le informazioni sull'appuntamento per iniziare a progettare un programma di esercizi.

Crea un piano strutturato per l'esercizio quotidiano. Il tuo amico ha bisogno di 30 minuti di esercizio fisico al giorno, ma se non è possibile mantenere l'esercizio a lungo, può essere vantaggioso per rompere la routine in tre parti più gestibili. Esercitandosi per soli 10 minuti alla volta, il tuo amico rimane nell'esercizio mentre ottiene anche l'ammontare totale di cui ha bisogno per osservare un cambiamento.

Suggerisci i metodi di allenamento che sai che i tuoi amici apprezzeranno e saranno in grado di mantenere. Dal momento che il tuo corpo è stato colpito dall'eccesso di peso, evita gli esercizi ad alto impatto che fanno pressione sulle articolazioni. Alcuni eccellenti metodi di esercizio includono aerobica in acqua, camminare, usare una macchina ellittica, yoga e tai chi. Mentre il tuo amico perde peso e diventa più sano puoi provare allenamenti più intensi.

Offri il tuo sostegno esercitando insieme. L'obesità può essere una condizione di isolamento e semplicemente dirti che hai bisogno di esercitare può farti sentire peggio. Invece, fai dell'esercizio un'attività sociale in cui partecipano insieme e offri supporto se necessario. Non solo l'esercizio fisico diventa un'attività meno isolata, ma fornisci anche al tuo amico una pianificazione prestabilita e un'opportunità di responsabilità in modo che non eviti di allenarsi o di smettere.

Festeggia sia i piccoli che i grandi successi quando il tuo amico raggiunge i suoi obiettivi. Esercitare per 30 minuti ogni giorno per un'intera settimana merita congratulazioni e piccoli premi, come un nuovo pezzo di equipaggiamento per l'allenamento. Ogni volta che il tuo amico prova un obiettivo, sii positivo e offri congratulazioni.Se il tuo amico non raggiunge i suoi obiettivi, non rimproverarlo o rimproverarlo. Invece, aiutalo a stabilire nuovi e più obiettivi raggiungibili con cui lavorare insieme.

Video Tutorial: DIETA E ALLENAMENTO PER CHI È SOVRAPPESO E OBESO? COSA FARE?.

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