Come Motivare Voi Stessi Di Esercitare La Mattina


Come Motivare Voi Stessi Di Esercitare La Mattina

Motivarte esercizio può essere un compito difficile in qualsiasi momento della giornata, ma può sembrare quasi impossibile quando si strisciare fuori dal letto per esercitare la mattina presto. Sia che ci si alza presto per una passeggiata mattutina, routine di yoga o un regime di allenamento della forza, il semplice fatto è quello di rimanere sotto le coperte è generalmente molto più bello di condurre una sessione di esercizio fisico intenso. La chiave per motivarti ad allenarti al mattino è concentrarti sul rendere l'attività fisica più attraente.

parlare con un familiare o un amico su come diventare il vostro esercizio partner nella mattina di giugno suggerisce Kahn, personal trainer certificato dal Consiglio americano sull'esercitazione e co-autore di "Morning Cardio Allenamenti". Essere sicuri di scegliere qualcuno che è allegro e felice al mattino, l'ultima cosa che serve è un compagno di esaurire la vostra energia positiva lamentando che doveva alzarsi presto. Pianifica una telefonata tra loro entrambe la mattina presto e prima dell'esercizio come una forma di motivazione; cedere alla tentazione di tornare a dormire diventa molto più difficile se sai che stai per ricevere una telefonata preparatoria.

Prepara i tuoi articoli di allenamento prima di andare a letto la sera prima del tuo regime di allenamento mattutino. Lascia la tua borraccia pronta e riempi la tua borsa sportiva con qualsiasi attrezzatura specializzata di cui potresti aver bisogno. Metti i vestiti per esercitarti a mano nell'armadio in modo da poterti vestire velocemente quando ti svegli.

Trova un oggetto o indumento, come un costume da bagno o un paio di jeans stretti, che rappresenta i vostri obiettivi di fitness e di perdita di peso. Posiziona l'oggetto selezionato in un punto ben visibile nella tua camera da letto, in modo da poterlo vedere al risveglio al mattino.

Programma la sveglia per svegliarti con un messaggio ispiratore che ti aiuta a concentrarti sui tuoi obiettivi di fitness. Se la sveglia non è un'opzione per la registrazione, verificare se il telefono cellulare fa, dal momento che molti modelli consentono un messaggio pre-registrazione per l'uso come un allarme. Enfatizza la perdita di peso o l'obiettivo di fitness nel messaggio di allarme o includi semplicemente una citazione ispiratrice dal tuo video o quaderno preferito.

Vai a letto presto la sera prima del tuo allenamento mattutino. Abbassare le tende o le veneziane o indossare una maschera per dormire per oscurare la stanza. Riorganizza il tuo programma per assicurarti di dormire tra le sette e le otto ore ogni notte; Questo non solo aumenta le possibilità di svegliarsi felice e motivato per l'allenamento del mattino, ma impedisce anche il corpo a produrre una quantità eccessiva di grelina, un ormone che stimola l'appetito guidata da mancanza di sonno, dice Cathleen Murakami, un istruttore di 20 anni di traiettoria nel fitness professionale e autore di "Morning Pilates Workouts".

Consiglio

L'automotivazione è un esercizio quotidiano. È molto facile deviare dai tuoi obiettivi per distrazioni o umore scontroso al mattino. Ricorda quanto ti senti bene dopo l'allenamento e il grado di libertà che dovrai affrontare e goderti il ​​resto della giornata.

Avvertenze

Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se non si è praticato fisicamente per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.

Video Tutorial: Mezz.

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