Come Superare Il Nervosismo Quando Si Parla In Pubblico


Come Superare Il Nervosismo Quando Si Parla In Pubblico

Per alcune persone, Parlare in pubblico è un'esperienza soddisfacente e stimolante. Altri diventano nervosi, hanno nausea e sudore con la semplice idea di parlare in pubblico. Mentre il nervosismo può aiutarti a motivarti e darti energia, troppa ansia è controproducente. Spesso le nostre paure sono esagerate; Un articolo sul sito della Stanford University raccomanda di prepararsi per il peggior scenario possibile in modo che tutto ciò che accade realmente nel giorno del discorso non sembri così male.

Preparazione

Parla di un argomento di cui sei entusiasta, se ti viene data una scelta del soggetto. Se l'argomento ti è stato assegnato, identifica un'area all'interno di questo argomento che ti possa eccitare. La tua passione sarà contagiosa e trasformerà il tuo nervosismo in entusiasmo. Secondo il sito web di Dale Carnegie: "Se il tuo atteggiamento è buono, anche i tuoi discorsi saranno buoni".

Regalati settimane per prepararti, in modo che tu possa concentrarti sul materiale, piuttosto che sui tuoi sentimenti di nervosismo. Scopri di più sull'argomento di ciò che intendi coprire durante il tuo intervento.

Esercitati finchè non conosci completamente il tuo modo di parlare. Familiarizzare con la stanza in cui parlerai e, se possibile, provare in quella stanza, in modo che non ci siano sorprese nel giorno del discorso.

Riscaldati fisicamente prima di iniziare a parlare. Secondo gli esperti del discorso dell'Università di Stanford, i movimenti fisici, come camminare o movimenti circolari con le braccia, aiuteranno a dissipare l'energia nervosa.

Assicurati di dormire a sufficienza e di mangiare pasti nutrienti nei giorni che precedono il tuo discorso. Prendersi cura di se stessi fisicamente ti aiuterà ad essere più resistente e a sentirti meno nervoso.

Affronta il tuo pubblico

Fai finta di parlare con un gruppo di amici e colleghi piuttosto che con un gruppo di estranei. Il tuo tono sarà più colloquiale e attraente.

Saluta il tuo pubblico prima di iniziare formalmente il tuo discorso. Dopo il saluto, fermati brevemente, conta lentamente fino a tre e poi inizia. Questa tattica ti aiuterà a calmarti ea prepararti per il compito. Una volta che inizi a parlare, fai una pausa e fai un respiro profondo se pensi che la tua ansia stia aumentando.

Renditi conto che molto probabilmente il tuo pubblico vorrà avere successo. Questo vuole ridere e divertirsi.

Ottieni una prospettiva

Immagina di dare il discorso più eccitante, coinvolgente e stimolante di tutta la tua vita. Toastmasters raccomanda l'uso di immagini visive per conquistare sentimenti di nervosismo.

Ricorda a te stesso che è probabile che il tuo pubblico sia consapevole di quanto ti senti nervoso. Scusarti quando ti imbatti in una parola è probabile che attiri l'attenzione su un aspetto della tua presentazione che probabilmente non pensavi fosse un grosso problema.

Dimentica la tua tecnica, la postura e lo stile di consegna. Rilassati, divertiti e sii te stesso. Concentrati su ciò che stai dicendo invece di preoccuparti dei dettagli minori, come i gesti, i movimenti degli occhi e le espressioni facciali.

Video Tutorial: Imparare a Parlare in Pubblico (Superare ansia e paura).

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