Come Aumentare I Livelli Di Glutatione Nel Corpo


Come Aumentare I Livelli Di Glutatione Nel Corpo

Il glutatione è Un potente antiossidante creato dalle tue cellule per combattere i radicali liberi distruttivi. Il glutatione crea linfociti, le cellule del sistema immunitario, che mantengono forti le difese del corpo e producono anticorpi. Sebbene gli integratori di glutatione possano essere acquistati, il corpo potrebbe non assorbirlo bene. Per migliorare i propri standard, è preferibile aumentare il consumo di questa sostanza e dei suoi precursori nella dieta: gli aminoacidi glicina, glutammato e cisteina. Di questi tre, la cisteina è la più importante e l'unica che è difficile da ottenere nella dieta americana standard.

Mangia cibi ricchi di vitamina C, che contiene del glutatione, ma aiuteranno il tuo corpo a fare di più. Mangia questi cibi crudi, come la cottura li distrugge. 100 g di uva fresca contengono 70 mg di glutatione, mentre le uve cotte non hanno nulla. Anche i pomodori cotti non contengono glutatione, ma 100 g di pomodori freschi contengono 166 mg. Puoi scegliere di assumere un supplemento di vitamina C, che aumenta i livelli di glutatione del 50% in individui sani.

Aumenta l'assunzione di melatonina. La melatonina aumenta i livelli di glutatione nel tessuto muscolare, nel cervello e nel fegato. Consuma le ciliegie acide, che contengono quantità significative di questa sostanza.

Prendi un integratore a base di erbe. Il cardo mariano, noto anche come silimarina, può aiutare il fegato a rigenerare le sue cellule e guarire. Il fegato ha la più alta quantità di glutatione poiché è il principale organo di disintossicazione del corpo.

Consumare cibi ricchi di cisteina, come tuorli d'uovo, pollame, yogurt, peperoni rossi, avena e germe di grano. Altri alimenti benefici sono gli asparagi (asparagi), avocado (avocado) e noci.

Suggerimento

L'assunzione di glutatione nella dieta può aiutare a prevenire certi tipi di cancro.

Avvisi

limitare l'esposizione alle tossine come alcol, nicotina, prodotti chimici e solventi, consumando la fornitura del corpo di glutatione.

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