Come Rimuovere Screpolature


Come Rimuovere Screpolature

Chaps consistono di grasso localizzato intorno ai fianchi e cosce. Possono essere il peggior incubo di una donna, ma con pazienza e perseveranza possono essere eliminati. Se hai questo grasso in eccesso, dovresti sapere che ci sono sei modi per liberare i fianchi e le cosce da questo grasso non attraente.

Sei modi per perdere i tuoi chaps

Fai esercizio aerobico da cinque a sei giorni a settimana per 45-60 minuti per sessione. Esercizi che possono disabilitare i tuoi chaps includono saltare la corda, correre, nuotare, giocare a tennis e fare escursioni.

Riduci l'apporto calorico aggiungendo alimenti ipocalorici e di alta qualità alla tua dieta. I cibi ipocalorici includono broccoli, cavolfiori e cavoli, e quelli ricchi di proteine ​​includono pollo, pesce e tacchino.

Bere quantità adeguate di acqua per aumentare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica, che si verifica quando il corpo non ottiene abbastanza quantità, che può causare la comparsa di screpolature più grandi e profonda. Fare lo scopo di bere 1 oncia di acqua per ogni 2 chili di peso corporeo al giorno.

Stuzzicatevi bevendo tè verde, che può alleviare l'ansia e aiutare a massimizzare l'ossidazione dei grassi. Incorporare l'aromaterapia nella routine quotidiana per ridurre il nervosismo e frenare l'appetito.

Dormi abbastanza per essere in grado di regolare i livelli ormonali. La mancanza di sonno può causare uno squilibrio nei livelli ormonali e causare il corpo a immagazzinare il grasso.

fare forza esercizi di allenamento che si concentrano sulla parte inferiore del corpo, in particolare la zona cosce, dove si accumula il grasso. Questi tipi di esercizi che tonificano le cosce comprendono squat e affondi. Facendo tre serie da 10 a 12 ripetizioni di questi esercizi, due o tre volte alla settimana, creerai anche muscoli, che possono accelerare il tuo metabolismo, aumentando la capacità del tuo corpo di eliminare il grasso.

Suggerimento

Per aumentare il consumo calorico, aggiungi l'allenamento a circuito alla tua routine. Questo tipo di allenamento aumenta la massa muscolare e migliora il fitness cardiovascolare, che aiuta a ridurre i chaparrara. Per risultati ottimali, dovresti allenarti in circuiti da due a tre volte a settimana tra i 30 ei 45 minuti per sessione.

Avvertenze

Prima di raggiungere qualsiasi programma di perdita di peso si dovrebbe prima consultare il proprio medico per determinare che tipo di strategie di perdita di peso può essere giusto per te.

Video Tutorial: RIMEDI VELOCI CONTRO LE SCREPOLATURE!!!.

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