Come Iniziare Un Programma Benessere Personale


Come Iniziare Un Programma Benessere Personale

Un programma benessere è un progetto integrale destinato a riformare la tua vita. È anche molto personale e solo tu puoi decidere quali aree della tua vita devono essere cambiate o migliorate. Il cambiamento richiede tempo e sovraccarico o mettere la tua vita sotto troppa pressione ti farà solo arrendersi. Invece, concentrati sui risultati a lungo termine del piano, che è quello di ottenere una vita più sana e più equilibrata.

Fai una lista di cose che vuoi migliorare nella tua vita. Concentrati sulle aree in cui sono necessarie modifiche. Sii il più specifico possibile e assicurati di includere almeno tre diversi aspetti della tua vita. Ad esempio, potresti voler migliorare il tuo livello di stress, la tua salute e il tuo peso. O forse hai bisogno di lavorare sulla gestione del tempo o imparare ad avere una relazione più sana con te stesso.

Scegli almeno tre aree su cui concentrarti e poi fai un elenco delle modifiche che vuoi apportare in quelle aree. Ad esempio, per migliorare il tuo livello di stress, puoi provare la meditazione, dormire abbastanza e imparare a gestire i conflitti. Oppure puoi trovare un elenco di abitudini alimentari sane per aiutarti a perdere peso. Secondo il Centro di Chiropratica della famiglia Bullock, dovresti essere specifico quando definisci gli obiettivi. Non dire "perdere peso", ma annotare il numero di chili che si desidera perdere.

Dividere gli obiettivi in ​​obiettivi settimanali più piccoli. Cerca di fare un piccolo cambiamento in ogni area ogni settimana. Ad esempio, la prima settimana di tentativi di perdere peso puoi bere più acqua. Nella seconda settimana, mantieni l'acqua e aggiungi uno spuntino di frutta sano e così via.

Fai un elenco dei motivi per cui stai cercando di cambiare. Stampalo e incollalo dove lo vedi spesso, come accanto al monitor o al frigorifero. Quando ti senti depresso e trovi difficile mantenere le tue risoluzioni, leggi l'elenco per ricordarti le tue motivazioni al cambiamento.

Scrivi una lista di ricompense che otterrai per piccoli traguardi lungo la strada. Secondo il sito di paternità del Forum delle donne, dovresti avere delle piccole ricompense per aiutarti a rimanere motivato e una grande ricompensa alla fine, che ti aspetta se raggiungi l'obiettivo. I premi possono essere qualsiasi cosa ti faccia sentire bene: un libro che vuoi leggere, una manicure o un massaggio, un nuovo dispositivo elettronico o un viaggio in spiaggia.

Tieni traccia dei tuoi progressi. Puoi usare un diario per scrivere i tuoi sentimenti e risultati o stampare una lista generale con tutti i tuoi obiettivi. Quando li realizzi, contrassegni semplicemente loro o li attraversi fuori.

Video Tutorial: #7 Scriviamo il primo programma - Imparare a programmare in Python.

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