Come Iniziare La Meditazione Di Shaolin


Come Iniziare La Meditazione Di Shaolin

Il kung fu di Shaolin è un tipo di arti marziali associato ai monasteri Shaolin in Cina. La filosofia Shaolin è una combinazione di Taoismo e Buddismo. La meditazione è una parte essenziale della pratica delle arti marziali di Shaolin, che consente di bandire i pensieri negativi e si rafforza nella vostra mente. Secondo la leggenda, un prete indiano di nome Bodhidharma monaci Shaolin introdotto alla meditazione. Al fine di evitare che i monaci atrofia muscolare, Bodhidharma incaricato di fare una serie di ginnastica ritmica che alla fine divenne il kung fu.

Preparati per la meditazione Shaolin. Trova una stanza tranquilla nella tua casa e disattiva le distrazioni, come il telefono o la televisione.

Sedersi sul pavimento in una posizione a gambe incrociate o di loto. Tieni le spalle dritte. Vuoi essere confortevole durante la meditazione, così si potrebbe desiderare di mettere un cuscino sotto i glutei. Chiudi gli occhi

Inizia la meditazione Shaolin concentrandoti sulla respirazione. Respira profondamente con lo stomaco per alcuni minuti mentre cerchi di schiarirti. Lo stomaco dovrebbe espandersi quando si respira e si contrae espirando.

Visualizza l'energia negativa che viene rilasciata dopo l'espirazione. In Shaolin Kung Fu, devi tenere le tue emozioni sotto controllo.

Rifocalizza la tua mente concentrandoti sul respiro quando i tuoi pensieri vagano. Conta mentre inspiri ed espiri. Continua a contare i tuoi respiri fino a raggiungere 10. Dopo aver raggiunto 10, torna a contare su uno. Se i tuoi pensieri si allontanano, avvia di nuovo l'account.

Pratica la meditazione per 30 minuti prima e dopo l'allenamento per le arti marziali. La meditazione aiuta a calmare e concentrare la mente, le abilità necessarie per le arti marziali.

Aggiungi sessioni di meditazione, se necessario. Alcuni maestri di Shaolin Kung Fu meditano prima di andare a dormire la notte. Puoi anche meditare altre volte durante il giorno in cui ti senti frustrato o stressato.

Consiglio

Sii paziente quando impari a meditare. Ci vorranno molte sessioni finché non sarai in grado di controllare i tuoi pensieri.

Video Tutorial: Meditazione Shaolin: corso HD | Lezione 1 | Bombardamento psichico.

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