Come Rimanere Concentrati Sulla Perdita Di Peso


Come Rimanere Concentrati Sulla Perdita Di Peso

È facile perdere la concentrazione dopo essere stato a dieta per alcune settimane o mesi. Il tedio di cercare di fare buone scelte giorno dopo giorno, combinato con gli inevitabili biscotti e pane che sembrano cercarti proprio in questi giorni, rendono facile perdere la concentrazione e semplicemente rinunciare. Ma prima di arrenderti completamente, dedica qualche minuto a ricordare le tue ragioni per perdere peso. Sviluppa strategie e apprendi nuove tecniche per aiutarti ad andare avanti nella tua lotta per perdere peso.

Rivedi i tuoi progressi nella perdita di peso. Usa la carta millimetrata o un grafico stampato di progressi nella perdita di peso. Una pubblicazione della Pennington Nutrition Series consiglia di monitorare il peso per documentare i risultati positivi e interrompere il recupero del peso. Vedere i tuoi progressi graficamente può aiutarti a mantenere la motivazione per continuare a perdere chili o sterline. Registra il tuo peso ogni settimana, apporta modifiche alla tua dieta e programma di esercizi se necessario. Oltre a tenere un grafico della tua perdita di peso, tieni traccia dei tuoi risultati negli esercizi per registrare i progressi del tuo stato fisico.

Unisciti a un gruppo di supporto per la perdita di peso. Il sito Web di HelpGuide. org afferma che il supporto sociale durante il processo di perdita di peso incoraggia il partecipante a continuare a raggiungere obiettivi individuali mentre sviluppa abitudini che possono portare a una dieta sana per il resto della sua vita. Studia la filosofia del gruppo che ti interessa prima di unirti a lui per assicurarti che il suo stile ti motiva a continuare a perdere peso. I gruppi di supporto online sono un'altra buona opzione. Molti gruppi online non richiedono commissioni di abbonamento e offrono la possibilità di chiedere e rispondere a domande su come perdere peso.

Stabilisci obiettivi realistici a breve e lungo termine. Stabilisci obiettivi che sono unici per te. Definire piccoli obiettivi quotidiani ti manterrà motivato giorno per giorno e gli obiettivi a lungo termine ti terranno concentrato sul tuo obiettivo finale. Un esempio di obiettivo a breve termine è quello di mangiare all'interno del range calorico ogni giorno, mentre un obiettivo a lungo termine potrebbe essere quello di competere in una gara di 5 km. Annota i tuoi obiettivi e le azioni che devi compiere per raggiungerli. Se vuoi esercitarti cinque volte a settimana, pianifica il tempo e prendi accordi affinché qualcuno si prenda cura dei tuoi figli.

Mantieni la salute al primo posto dei tuoi pensieri. Il nutrizionista dell'Università del Maryland, Andrea Wenger Hess, afferma che è importante concentrarsi maggiormente sulla propria salute rispetto a una quantità di abbigliamento o al numero sulla scala. Quando ti concentri sul mangiare bene e sul miglioramento delle tue condizioni fisiche, ciò ti rende più facile concentrarti sul tuo obiettivo di dimagrire a lungo termine.Scrivi le tue ragioni legate alla salute per perdere peso. Include obiettivi come il miglioramento della pressione sanguigna, la riduzione del livello di colesterolo, il rafforzamento della densità ossea o la riduzione del dolore articolare.

Consiglio

Chiedi al tuo coniuge o a un amico di cui ti fidi, per aiutarti a concentrarti sulla perdita di peso. Per evitare la sensazione di privazione, concediti un dessert occasionale. Allenati per una gara o un evento sportivo insieme ad un amico. Usa un sistema di localizzazione online per misurare i tuoi allenamenti e le distanze che percorri. Usa sempre una lista quando vai a comprare la dispensa. Quando mangi fuori, controlla le informazioni nutrizionali sul menu del ristorante prima di uscire di casa.

Avvertenze

Consultare il proprio medico se la perdita di peso ristagna.

Video Tutorial: Come essere sempre concentrato. In 5 punti! - Dr. Filippo Ongaro.

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