Come Rimanere Magri Senza Esercizio


Come Rimanere Magri Senza Esercizio

Se rimani magro e in il tuo peso, è molto meno probabile che sviluppi malattie croniche, come il diabete di tipo 2, ipertensione e colesterolo alto, sono stati comunemente associati al sovrappeso. Se temi di poter iniziare ad accumulare chili e vuoi mantenere la massa, puoi raggiungere questo obiettivo essendo disciplinato. Se l'esercizio non è semplicemente la tua passione, prova un approccio che implichi altre scelte di vita.

Determina il consumo calorico attuale. Utilizzare un contatore di calorie online come Calorie King per monitorare il consumo di tre giorni. Aggiungi i tuoi totali e dividilo per tre per trovare la tua media. Impara questo numero di memoria e non lasciarlo sfuggire al tuo consumo quotidiano. Questo ti aiuterà a mantenere il peso regolato.

Attenersi a cibi ricchi di sostanze nutritive. Evita cibi ad alto contenuto di grassi saturi e calorie vuote, come ciambelle farcite con panna, salsicce, pancake con sciroppo e bastoncini di formaggio fritto. Mangiate invece alimenti che possono darvi energia e sono più ricchi di vitamine e minerali, come frutta, verdura, fagioli, cereali integrali, carni magre e prodotti a base di pesce e poveri di grassi.

Bevi acqua invece di bevande ipercaloriche. Calorie da soda, punch alla frutta, limonata, tè zuccherati e alcol possono accumularsi e farti ingrassare. Evita tutti questi e bevi acqua con tutti i tuoi pasti e per tutto il giorno. L'Istituto di medicina raccomanda che le donne bevano circa 90 once al giorno e gli uomini bevono circa 120 once al giorno.

Prenditi il ​​tempo per fare colazione. Quando salti la colazione, l'insulina del tuo corpo risponde aumentando, il che si traduce in un accumulo di grasso e aumento di peso, secondo gli specialisti. Preparati a qualcosa di semplice e veloce se sei pronto per il tempo, come una tazza di yogurt con le more.

Fai diversi piccoli pasti ogni due o tre ore per il resto della giornata dopo la colazione. Ciò contribuirà a mantenere il metabolismo elevato e la fame sotto controllo e sarà meno probabile che mangi troppo. Aggiungi una porzione di proteine ​​e carboidrati complessi a ciascun pasto per renderlo equilibrato. Una ciotola di riso integrale con fagioli è un esempio di questo cibo.

Trascorri le tue ore notturne dormendo nel tuo letto. La mancanza di sonno può farti sentire esausto durante il giorno e può essere ormoni squilibrati che controllano la fame, il che porta a mangiare troppo. Cerca di dormire almeno sette ore durante la notte e assicurati che la tua stanza sia silenziosa e buia.

Video Tutorial: 7 Minute Workout - 7 minuti di esercizi ad alta intensità per dimagrire.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: