Come Nuotare Con Il Dolore Dell'Anca


Come Nuotare Con Il Dolore Dell'Anca

Dolore all'anca da artrite, la borsite o un muscolo affetto possono ridurre considerevolmente il tuo lavoro. I fianchi sono una delle più grandi articolazioni del corpo e sostengono tutto il peso del corpo quando si cammina. Il nuoto è un esercizio ideale per le persone con dolore all'anca, poiché l'acqua può essere un sollievo. Quando il dolore all'anca si allontana, il nuoto è combinato con l'attività fisica, come camminare o correre, per ridurre il rischio di osteoporosi.

Tratta il dolore all'anca come indicato dal medico o dal fisioterapista prima di iniziare a nuotare. Se ti alleni troppo presto dopo un infortunio, rischi di danneggiare ulteriormente il set. Il trattamento prevede l'applicazione di ghiaccio sull'anca, l'assunzione di farmaci anti-infiammatori e l'esecuzione di esercizi di stretching e potenziamento per la riabilitazione.

Riscaldati nell'acqua camminando o facendo delicati tratti prima di nuotare. Il dinamismo della piscina è facile per le articolazioni e aiuta a sciogliere l'anca più facilmente rispetto a terra. Gli allungamenti dell'anca possono comprendere le ginocchia al torace e la posizione nella "figura quattro". Appoggiato al muro della piscina, posizionando la suola piatta sull'altra coscia.

Nuota liberamente, o fai movimenti rapidi di piedi e braccia quando hai condizioni che causano dolore all'anca. Il calcio rapido si esegue muovendo i piedi su e giù, non applicare stress o sforzi ai fianchi. I calci nel colpo e il nuoto sul lato hanno maggiori probabilità di esacerbare il dolore all'anca.

Scegli la nuotata sul retro quando hai imparato i movimenti rapidi di piedi e braccia senza dolore all'anca. Il dorso è come un calcio d'inizio veloce. Nuotare la schiena può essere più difficile da eseguire con il dolore all'anca, rimanendo nella parte posteriore è necessario un indurimento dei muscoli della base, che può causare la costrizione dell'anca.

Video Tutorial: Come ho risolto il DOLORE ALL.

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