Come Insegnare Ai Bambini Circa L'Esercizio Fisico E Un'Alimentazione Sana


Come Insegnare Ai Bambini Circa L'Esercizio Fisico E Un'Alimentazione Sana

Ulteriori sane abitudini Mangiare ed esercitare durante l'infanzia può aiutare una persona a mantenere queste abitudini fino all'età adulta. Uno stile di vita sano può aiutare un bambino a vivere una vita meno probabile a soffrire di problemi di salute cronici come il diabete, la malattia coronarica e l'asma. Inoltre, se le persone attendono fino all'età adulta per conoscere un'alimentazione sana e le abitudini di esercizio, sarà più difficile incorporare regolarmente queste abitudini nelle loro vite.

Mangiare sano ed esercitare regolarmente. I bambini imparano in base a ciò che fanno le persone importanti nella loro vita. Pertanto, devi essere un modello di comportamento sano. Partecipa regolarmente a un'attività fisica, andando in palestra o partecipando a uno sport di gruppo. Assicurati di parlare positivamente della tua attività fisica di fronte al bambino. Evitare di mangiare fast food o spazzatura. Se devi mangiare qualcosa in fretta, scegli le opzioni di menu più sane.

Lascia che il bambino capisca i benefici di una sana colazione. Digli che una sana colazione gli fornisce l'energia di cui ha bisogno durante il giorno. Lascialo scegliere i suoi cibi per la colazione in opzioni salutari, come cereali integrali o fiocchi d'avena con frutta. Prenditi del tempo per fare colazione tutti i giorni.

Acquista frutta e verdura ogni settimana con il bambino. Chiedigli di scegliere frutta e verdura di tutti i colori dell'arcobaleno. Spiega come i frutti di diversi colori contengono diverse vitamine e minerali, motivo per cui è importante mangiare una varietà di colori.

Mangiare pasti sani tutti i giorni a casa. Durante il pasto, parla al bambino di ciò che sta mangiando e perché è importante per la salute. Secondo KidsHealth. org, i bambini che mangiano i pasti con le loro famiglie hanno maggiori probabilità di mangiare frutta, verdura e cereali. Rendi i pasti in famiglia piacevoli e parla di argomenti positivi.

Dai al tuo bambino spuntini sani da portare a scuola. Scrivi nel contenitore quali nutrienti contiene lo snack e in che modo ti aiutano ad avere una buona salute. Scegli cibi sani come fragole, mele affettate, yogurt magro, fette di formaggio magro e noci.

Misura la dimensione delle porzioni per il bambino. La quantità di cibo che le persone sono abituate a mangiare è generalmente superiore alla dose consigliata. Pertanto, per mantenere un peso sano, è importante insegnare ai bambini che aspetto ha una porzione adeguata. Fategli vedere come appaiono le porzioni di cibi diversi su un piatto.

Coinvolgete il bambino in esercizi di rafforzamento della forza come sit-up e push-up.Digli come questi esercizi sono importanti per la salute delle sue ossa e per evitare lesioni.

Partecipa a regolari attivitĂ  fisiche con tuo figlio, come sport di gruppo o in bicicletta dopo la scuola. Insegnagli come l'attivitĂ  fisica aiuta i suoi organi a rimanere in salute e a farle avere un buon peso. Incoraggiati a fare almeno 60 minuti di esercizio al giorno.

Video Tutorial: Educazione Alimentare come Terapia per ObesitĂ , SelettivitĂ  e Neofobie nei Bambini e Adolescenti.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: