Come Insegnare Gli Adolescenti Di Controllo Del Peso

Come Insegnare Gli Adolescenti Di Controllo Del Peso

ben il 30% I bambini e gli adolescenti che vivono negli Stati Uniti sono obesi, riferisce l'American Academy of Children and Adolescents Psychiatry. Per molti adolescenti, il peso eccessivo provoca depressione e bassa autostima. Ma l'impatto è molto peggiore di quello. Gli adolescenti in sovrappeso sono a rischio di problemi cardiaci, tra cui diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Insegnare agli adolescenti il ​​controllo del peso è importante quanto insegnare le buone maniere e il buon comportamento.

Insegna con l'esempio. Mangiare sano ed esercizio fisico dovrebbe essere un affare di famiglia. Insegna al tuo ragazzo buone abitudini dandogli pasti sani e spuntini e mantenendolo attivo. Coinvolgete tutta la famiglia nello shopping e nella preparazione di cibo e uscite per attività divertenti come escursioni a piedi o in bicicletta.

Limita l'assunzione di zucchero e grassi. Gli adolescenti sono esposti a cibi malsani per tutto il tempo durante la scuola, nei centri commerciali e persino nelle case dei loro amici. Puoi ridurre l'effetto delle cattive scelte alimentari e insegnare una buona alimentazione avendo cibo e spuntini sani a portata di mano.

Insegna al tuo ragazzo come preparare versioni salutari del suo cibo preferito. Molti cibi preferiti dai ragazzi, come la pizza e le patatine fritte, possono essere preparati in modo nutriente. Preparare la pizza da zero usando farina di grano integrale per pasta, formaggio a basso contenuto calorico, verdure fresche e carni magre, come le merguez al tacchino. Taglia le patate e cuocile per evitare grassi e calorie.

Incoraggia il tuo adolescente a rimanere attivo. Aiutalo a trovare uno sport o un'attività che muove il suo corpo, ma rendilo divertente. Non tutti gli adolescenti sono atletici, ma ci sono molti modi di esercitare che non comportano il coordinamento e la competizione, come pattinare, camminare e camminare.

Limita il tempo trascorso davanti agli schermi. La Colorado State University Extension (Colorado State University Extension) riferisce che le attività sedentarie come guardare la televisione sono legate agli alti tassi di obesità nei bambini. Le attività di seduta significano meno movimento e spesso aumentano gli spuntini. Meno televisione, giochi, computer e testi possono causare più attività e aumentare il tempo interpersonale e possono aiutare il tuo adolescente a sviluppare gli hobby.

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