Come Tonificare La Pancia Saltare Su Un Trampolino


Come Tonificare La Pancia Saltare Su Un Trampolino

La maggior parte delle persone pensa di tonificare la pancia eseguendo esercizi cardiovascolari tradizionali come corsa, jogging e ciclismo. Pensano anche all'utilizzo dell'attrezzatura standard per gli esercizi addominali, come le macchine push-up, le "sedie del capitano", che vengono utilizzate da molte persone per ottenere una regione addominale tonica. Tuttavia, i trampolini forniscono un tipo unico di allenamento che può rafforzare sia il cuore che i muscoli. Per tonificare la parte centrale del tuo corpo, devi fare una combinazione di esercizio cardiovascolare e lavoro addominale. I trampolini, sia grandi che piccoli, possono essere usati per fare entrambi i tipi di esercizio.

Fai saltare le forbici per lavorare tutto il tuo corpo. Questo aumenta la frequenza cardiaca e brucia le calorie, che è necessario per bruciare i depositi di grasso che coprono gli addominali. Puoi anche tonificare lo stomaco su un trampolino facendo questo esercizio. Contrarre i muscoli addominali, saltare verso l'esterno con entrambi i piedi ad una distanza leggermente superiore alla distanza tra le spalle e contemporaneamente sollevare le due braccia sopra la testa. Salta di nuovo per unirti ai tuoi piedi mentre porti le braccia lungo i fianchi, tenendo gli addominali contratti per tutto il tempo. Fallo 50 volte, riposa per un minuto e ripeti per cinque serie.

Intreccia il corpo da un lato all'altro. Questo è un esercizio efficace per gli scricchiolii che si possono fare stando in piedi ed è molto divertente da fare su un trampolino. Oscillare leggermente da un lato all'altro e portare entrambe le braccia al livello del petto, i gomiti piegati. Gira le ginocchia verso destra mentre il tuo corpo si gira a sinistra e poi si ripete dal lato opposto. Fai questo esercizio per un minuto, riposa per un altro minuto e ripeti cinque serie.

Sali le ginocchia per tonificare lo stomaco. Rimbalza su e giù e porta le ginocchia all'altezza del petto mentre porti il ​​petto alle ginocchia, cadi in piedi, rimbalza un paio di volte e ripete. Questo movimento fa funzionare gli addominali superiori e inferiori. Crea tre serie di 35 piegature.

Esegui esercizi gomito-ginocchio per lavorare su tutti i tuoi principali muscoli addominali. Stai dritto e incrocia le mani dietro la testa. I piedi dovrebbero essere posizionati a una distanza equivalente a quella tra le spalle e i gomiti dovrebbero essere rivolti verso l'esterno. Tocca il ginocchio destro con il gomito sinistro, poi il gomito destro con il ginocchio sinistro e continua alternando per completare un totale di 50 ripetizioni. Riposare per un minuto e ripetere per tre set.

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