Come Trattare Un Tendine Infiammato


Come Trattare Un Tendine Infiammato

Secondo il team di merck. com nell'articolo "Tendinite e tenosinovite", la tendinite è l'infiammazione di un tendine e la tenosinovite è un tipo di tendinite in cui anche la guaina del tendine (rivestimento esterno) si infiamma. Quando una persona soffre di questo, i loro tendini di solito fanno male, bruciano o sono molto sensibili al tatto (come gomito, ginocchio, dito, spalla). I trattamenti possono includere una combinazione di riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio fisico.

Interrompe qualsiasi attività fisica o esercizio che coinvolga il tuo tendine infiammato. Utilizzare un corsetto per alcuni giorni fino a quando l'infiammazione è sotto controllo.

Prendere 2 capsule di ibuprofene o naprossene ogni 4-6 ore. Ripeti ogni giorno fino a quando il tuo tendine infiammato non sarà guarito.

Mettere il ghiaccio in un liquido refrigerante o un asciugamano. Avvolgere o legare il liquido di raffreddamento o l'asciugamano (usare un asciugamano più grande per legarlo attorno al giunto gonfio) in modo che il ghiaccio venga premuto contro la fonte di dolore. Tieni il ghiaccio nel tendine per 15 o 20 minuti. Ripeti ogni 3 o 4 ore mentre sei sveglio. Utilizzare il ghiaccio fino a quando non è passato il gonfiore iniziale nel gonfiore.

Una volta sotto controllo il gonfiore e l'infiammazione, utilizzare un riscaldatore per 15 o 20 minuti, più volte al giorno. Ripeti questa procedura ogni giorno fino a quando la tua tendinite o la tua tenosinovite non sono guarite.

Una volta che il gonfiore iniziale è sotto controllo, esegui esercizi come i seguenti: Se l'articolazione del tendine gonfio si muove in due direzioni (come il gomito), allunga l'articolazione e il tendine in una direzione il più possibile e tieni la posizione per 15 o 30 secondi. Quindi piegare il giunto nella direzione opposta il più possibile e mantenere la posizione per 15 o 30 secondi. Ripeti 10 volte e fai 3 serie complete. Se il tendine dell'articolazione si muove in più di due posizioni (come il polso), allungalo su ciascun lato e mantienilo in questo modo per 15-30 secondi. Esegui 3 serie di 10 ripetizioni in ciascuna direzione. Mantieni sempre i tuoi movimenti in un raggio di movimento (in qualsiasi direzione) che non aumenti il ​​tuo dolore.

Suggerimento

È necessario utilizzare il ghiaccio sul tendine per le prime 48-72 ore dopo l'insorgenza dei sintomi. Il ghiaccio provoca la vasocostrizione (i vasi sanguigni si contraggono) controllando l'infiammazione e il rispettivo dolore, limitando il flusso di sangue e fluido linfatico al tendine. Una volta che il gonfiore e l'infiammazione iniziali sono controllati, il calore favorirà il flusso sanguigno al tendine. Esercizi di stretching aumenteranno la flessibilità in alcuni tendini e articolazioni.Gli esercizi di resistenza (con pesi leggeri) possono aggiungere stabilità al tendine e alle articolazioni eliminando la pressione. Durante l'allenamento, è importante lavorare i muscoli adiacenti e l'area interessata. Vedere le risorse da 1 a 3 di seguito per esempi di esercizi per determinati tendini.

Avvertenze

Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle e potresti congelarlo. Inoltre, non fare esercizi di stretching o resistenza finché il tuo gonfiore e dolore non si riducono sostanzialmente. L'esercizio fisico può peggiorare il tendine infiammato.

Come Trattare Un Tendine Infiammato

FAQ - 💬

❓ Quanto tempo ci vuole per sfiammare un tendine?

👉 In generale si può andare dalle 2-3 settimane richieste per una prima tendinite acuta, fino anche a 3-4 mesi per le forme più complesse o croniche. I tempi [...] I tempi di guarigione di una tendinite sono molto variabili, a seconda anche del tendine interessato ma soprattutto dalle caratteristiche dell'infiammazione.

❓ Come capire se si ha un tendine infiammato?

👉 I tendini infiammati sono solitamente dolenti al movimento o al tatto. Il movimento delle articolazioni vicine al tendine, anche minimo, può causare dolore, a seconda della gravità della tendinite. Occasionalmente, i tendini o le relative guaine si gonfiano e danno una sensazione di calore.

❓ Quale migliore pomata per tendinite?

👉 Fra i vari principi attivi impiegati nel trattamento della tendinite, ricordiamo: Diclofenac (Dicloreum®, Deflamat®, Voltaren Emulgel®, Flector®): il diclofenac può essere somministrato attraverso differenti vie come quella orale e cutanea locale (gel cutaneo, cerotto medicato).

❓ Cosa non fare in caso di tendinite?

👉 10 cose da non fare con una tendinite/tendinopatia

  1. Non interrompere completamente l'attività. ...
  2. Non fare esercizi sbagliati. ...
  3. Non fare affidamento sui trattamenti passivi (macchinari di fisioterapia, ghiaccio, elettrostimolatori, etc). ...
  4. Evitare le infiltrazioni nel tendine.
  5. Non ignorare il dolore. ...
  6. Non fare stretching.

❓ Cosa fa bene ai tendini?

👉 Le proteine sono fonte di aminoacidi, i “mattoncini” che permettono di “costruire” tutte le molecole che compongono il tendine: ecco perché è necessario assumere con l'alimentazione fonti di proteine quali carni bianche e rosse (queste ultime da consumare con più moderazione), pesce, uova e proteine vegetali dei legumi ...

❓ Come si rigenera il tendine?

👉 Anche i tendini hanno le loro cellule staminali dotate di proprietà rigenerative: si nascondono nel foglietto di rivestimento esterno ma, in caso di lesione, faticano a entrare in gioco perché succubi delle cellule che invece formano la 'cicatrice' di tessuto fibroso.

❓ Perché si infiamma un tendine?

👉 Qualunque tendine può irritarsi o infiammarsi a causa dell'uso eccessivo o improprio di un'articolazione, ma in genere i tendini interessati da problemi di questo tipo sono quelli sottoposti agli stress meccanici più significativi nella vita quotidiana, nell'ambito dell'attività lavorativa o durante l'esecuzione di ...

❓ Perché i tendini si infiammano?

👉 La TENDINITE è un processo infiammatorio che coinvolge uno o più dei 267 tendini presenti nel corpo umano. Tale infiammazione è comunemente causata dalla ripetizione cronica di micro-sollecitazioni che, a lungo andare, alterano la normale struttura delle fibrille.

❓ Come sfiammare i tendini in modo naturale?

👉 Tendinite: le cure naturali

  1. in caso di gonfiore sono utili gli impacchi di argilla verde ventilata;
  2. l'olio di arnica montana e in generale tutti i rimedi a base di arnica montana sono un ottimo antinfiammatorio;
  3. il ribes nero in tintura madre funge da cortisonico naturale e allevia i dolori .

❓ Qual è il più potente antinfiammatorio naturale?

👉 Il ginger, o zenzero Il ginger, famoso per le sue numerose virtù (anche afrodisiache), è uno dei migliori farmaci antinfiammatori naturali che si possa usare. La sua composizione comprende il gingerolo, un principio attivo noto per agire sui siti di infiammazione del corpo umano.

❓ Cosa non mangiare per la tendinite?

👉 Alimentazione. Meglio evitare alimenti che producono infiammazione interna al corpo e lo inducono a uno stato di acidosi. Ottimo alcalinizzare introducendo frutta e verdura in quantità. Sì ad alimenti che contengono vitamina C che è presente in agrumi, nel kiwi, nelle fragole, in peperoni, cavoli, broccoli, pomodori.

Video Tutorial: Come trattare la tendinite in modo naturale.

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