Con Una Perdita Di Peso Macchina Ellittica


Con Una Perdita Di Peso Macchina Ellittica

macchine allenamento ellittico sono una buona scelta in esercizio attrezzature è interessato, per le persone con problemi alla schiena o alle articolazioni che non possono sopportare la pressione causata da corsa o camminando di buon passo su un tapis roulant. A causa delle caratteristiche che rendono la macchina ellittica sicura, i suoi benefici ed efficacia sono spesso trascurati, riportano gli esperti di salute di All Eliptical. Le macchine ellittiche possono essere un'aggiunta molto efficace a qualsiasi programma di riduzione del peso.

Usa la macchina completa quando ti alleni su una ellittica. Approfitta delle parti superiore e inferiore del tuo corpo, farai un uso più efficiente del tuo tempo e brucerai più calorie. Dal momento che non si sta costringendo il corpo a fare troppo sforzo si può continuare a esercitare per molto più tempo e andare in una riduzione di peso frenesia.

È possibile bruciare calorie con l'ellittico e tenere traccia di quelle stesse calorie su un monitor incluso nella maggior parte delle macchine. Se inserisci la tua età e il tuo peso nella squadra, otterrai una migliore prospettiva del numero di calorie che stai bruciando. Gli esperti di Ellipticals stimano che in una sessione di 30 minuti una donna di 150 chili può bruciare in media 340 calorie. Un uomo di 180 libbre brucia circa 500 calorie nella stessa quantità di tempo.

Aumenta l'intensità dell'allenamento per bruciare più calorie. Pedale più veloce, se la tua macchina lo consente e metti la base su una certa inclinazione per aumentare la quantità di calorie bruciate. Dividi il tuo esercizio in sessioni da 15 a 20 minuti in modo da poter applicare più intensità ogni volta che ti alleni.

Alterna tra andare avanti e indietro. Quanto più si sviluppano i muscoli, bruciare più calorie, perché i muscoli tonici sono modi più efficaci per bruciare calorie durante l'esercizio e per molto più a lungo dopo aver terminato l'esercizio.

Regola il tuo esercizio man mano che diventi più efficiente con la tua squadra. Aggiungi tempo al tuo esercizio e aumenta l'intensità dopo un po 'mentre l'esercizio diventa più facile per te. Le macchine ellittiche sono buone macchine di allenamento per i principianti che vogliono iniziare lentamente e attenersi allo stesso esercizio per aumentare la loro efficienza.

Suggerimento

Combina il tuo esercizio con un piano di riduzione delle calorie per perdere peso più velocemente. Un chilo di grasso equivale a circa 3, 500 calorie, quindi se si bruciano circa 500 calorie al giorno con ellittica e ridurre l'apporto calorico di 500 calorie, si può aspettare di perdere peso ad un tasso di 2 sterline a settimana.

Resta i muscoli e concedi loro il tempo di riposare tra le sessioni di allenamento. Usa la macchina ellittica almeno ogni tre giorni, finché non hai una solida base per il tuo allenamento.

Video Tutorial: Come allenarsi con L.

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