Come Utilizzare Le Pinze Skinfold


Come Utilizzare Le Pinze Skinfold

La quantità di Il grasso nel tuo corpo è un indicatore migliore della salute generale rispetto al tuo peso, secondo la Montana State University. Il muscolo pesa più del grasso, quindi gli atleti in buona salute possono pesare più di una persona la cui salute è a rischio a causa dell'eccesso di grasso corporeo. I calibri pieghevoli aiutano a misurare la quantità di grasso nel tuo corpo. È possibile utilizzare le letture degli indicatori di piega della pelle e la vostra età per determinare la composizione del grasso corporeo.

Trova la piega della pelle. Puoi prendere le letture delle pieghe della pelle in varie parti del corpo: nell'addome, nella parte superiore dell'anca e nei tricipiti per le donne; o l'addome, il petto e la coscia per gli uomini.

Raccogli le pieghe della pelle tra il pollice e l'indice di entrambe le mani. Non spremere troppo; posiziona il tuo pollice su un lato dell'area che stai per misurare e l'indice sull'altro, e mettili insieme.

Tenere la piega della pelle con una mano mentre si tiene la pinza con l'altra. Posizionare i morsetti pinza pinza nella piega della pelle.

Lascia che skin e gauge si regolino per alcuni minuti. Prendi la lettura. Registra lo spessore della piega della pelle, che dovrebbe essere indicata in millimetri.

Prendi tre letture per ogni area di piega della pelle. Media i risultati di ciascuna area insieme, quindi aggiungi le medie delle tre aree insieme per ottenere un totale.

Vedi una scala dell'indice di massa corporea per determinare l'indice di massa corporea (vedi Risorse). Trova la tua età su un lato del tavolo e il totale complessivo delle pieghe della pelle sull'altro. Il numero in cui queste due linee si intersecano è la percentuale del grasso corporeo.

Video Tutorial: How to perform a 7-site skinfold body fat measurement on a male.

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