Iperesteso Ginocchio Yoga


Iperesteso Ginocchio Yoga

Il ginocchio si verifica quando la forza iperesteso pressione eccessiva al ginocchio per spostarsi da una normale posizione estesa e inclinarla all'indietro. L'iperestensione può danneggiare i legamenti del ginocchio, il che si traduce in un indebolimento della stabilità del ginocchio. Se posizioni yoga specifiche non vengono eseguite correttamente, potrebbe esserci un'iperestensione del ginocchio. Consultare il proprio medico se si pensa di avere questo problema.

Nessun TRABES le ginocchia

Durante l'esecuzione di posture yoga che richiedono esercitare una forte pressione su una o entrambe le gambe, impedisce bloccare il ginocchio o le ginocchia. Sobreestirará fare questo legamenti e muscoli quadricipiti indeboliscono, che finisce per iperestensione. Invece, solleva il muscolo quadricipite per attivare la stabilità dell'articolazione. Inoltre, mantenere l'arco del piede attivato. Farlo renderà molto difficile bloccare il ginocchio. Se stai con la prua piatta, bloccare il ginocchio è più automatico.

rafforza i quadricipiti

Le persone che tendono ad avere normalmente ginocchia iperesteso quadricipite deboli, secondo il "Yoga Journal". Per evitare l'iperestensione, pratica le posture come il guerriero I, il guerriero II e l'angolo laterale per rafforzare i quadricipiti. Prova anche a praticare la postura della sedia contro il muro. Porta la schiena dritta contro un muro con i piedi a una distanza di due o tre piedi (da 30 a 60 cm) dal muro. Sedersi su una sedia immaginaria. Mantenere la distanza tra la larghezza del bacino delle ginocchia e rimanere in questa posizione per un minuto. Riposa e ripeti due volte.

Stretch

Se avete iperesteso ginocchia, la parte posteriore del giunto viene superata, il che significa che la parte anteriore ha bisogno di piĂą di stretching. Praticare lo squat e la postura della ghirlanda per allungare la parte anteriore dell'articolazione del ginocchio. Se gli squat sono difficili, prova a sederti su un blocco di yoga con la schiena contro il muro.

Ulteriori informazioni

Quando si tenta di eseguire posture yoga di bilanciamento, la gente si bloccano spesso le loro ginocchia perché li aiuta a bilanciare. Prova a bilanciare le posture vicino a un muro per evitare di bloccare le ginocchia fino a quando non sviluppi la consapevolezza di questa articolazione. Puoi anche usare accessori come blocchi che ti aiutano in equilibrio. Chiedi al tuo istruttore di assisterti e critica il tuo allineamento.

Video Tutorial: Pratica Yoga per sblocco anche e ginocchia.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: