Ho Bisogno Di Motivazione Per Perdere Peso


Ho Bisogno Di Motivazione Per Perdere Peso

impossibile perdere peso da un giorno all'altro, quindi mantenere la motivazione non è sempre facile. Se hai già provato a perdere peso, è importante che tu sappia perché ti sei arreso le ultime volte: questo impedirà a questi problemi di rovinare il tuo sforzo di perdere peso di nuovo. Stabilisci obiettivi realistici a breve ea lungo termine poiché obiettivi troppo ambiziosi possono frustrarti.

Tipi di motivazione

I motivi per cui vuoi perdere peso possono influire sulla tua fedeltà agli obiettivi che ti sei prefissato. La motivazione intrinseca viene da dentro, mentre la motivazione estrinseca viene da ricompense esterne. È più probabile che qualcuno che è motivato ad esercitare intrinsecamente (al contrario di qualcuno che si esercita perché il proprio partner o il proprio medico gli dice che dovrebbero esercitare) continua con il proprio esercizio di routine per almeno sei mesi.

Considerazioni

Per rimanere motivati ​​a perdere peso, può essere utile modificare la routine quotidiana di esercizi, il programma di esercizi o la dieta. Aumenta la routine di esercizi provando nuove attività. Vai a una classe di gruppo, come step, kickboxing o addestramento militare. Vai a fare jogging fuori se generalmente lo fai dentro. Le diverse attività ti impediranno di entrare negli altipiani e di annoiarti. Rimani motivato dall'addestramento per un evento speciale, ad esempio per una passeggiata a favore di un ente benefico. In questo modo non avrai solo i benefici di essere in forma per l'evento, ma sentirai la soddisfazione di sostenere una buona causa. Assicurati che la tua dieta sia interessante. Includere varietà di cibi sani in modo da non stancarsi di mangiare sempre gli stessi spuntini e pasti. Prova nuove ricette e mangia varietà di alimenti freschi e colorati. Mangia molta frutta, verdura e cereali, oltre a tagli di carne magri.

Premi

Invece di concentrarti su ciò che non hai fatto, concentrati su ciò che hai raggiunto. Tieni traccia dei tuoi risultati per continuare a motivare e continuare a perdere peso. Riconosci il tuo successo con premiándote. Prendi un appuntamento con una massaggiatrice, vai a vedere un film o compra una nuova giacca quando raggiungi l'obiettivo. Se associ il tuo precedente risultato con un premio, questo ti motiverà a raggiungere il tuo prossimo obiettivo.

Supporto

Incoraggiamento e supporto sono strumenti efficaci per perdere peso. Lascia le note in uno specchio o intorno alla casa per aiutarti a ricordare i tuoi obiettivi in ​​termini di dieta, fitness e perdita di peso. Se passi molto tempo in macchina, lascia un piccolo appiccicoso nel mirino. Creare un gruppo di supporto insieme a un parente, un vicino o un amico. Cammina o fai jogging nel quartiere. Impostare un tempo per incontrarsi in palestra o istituire un gruppo sportivo ricreativo. Esercitare e mangiare sano insieme renderà il processo più piacevole.Questo tipo di supporto emotivo può anche darti la motivazione quando ne hai più bisogno.

Prevenzione

È inevitabile che ci siano ostacoli sulla strada verso l'obiettivo del peso ideale. Non lasciare che non aver esercitato uno o due giorni rovini i tuoi sforzi per perdere peso. Avendo un piano di emergenza puoi stare al passo con il tuo piano di fitness. Se sai che un giorno non sarai in grado di allenarti, prendere il giorno o programmarlo in un momento diverso. Non essere troppo duro con te stesso. Concentra le tue energie su ciò che puoi fare per rinnovare il tuo impegno a perdere peso.

Video Tutorial: Come trovare la motivazione a fare esercizio o perdere peso.

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