Ideale Per Le Donne Di Età Compresa Tra 65 Peso


Ideale Per Le Donne Di Età Compresa Tra 65 Peso

Indice di massa corporea o BMI, è una misura della tua altezza in relazione al tuo peso. Probabilmente, il medico calcola il tuo indice di massa corporea in ogni consultazione, e puoi confrontarlo con i tuoi precedenti indici per determinare se sei in un range di peso sano, o con un peso ideale in relazione alla tua altezza. Indipendentemente dalla tua età, il mantenimento di un indice di massa corporea ideale riduce il rischio di sviluppare determinate condizioni di salute avverse.

Il tuo peso ideale

Probabilmente sei consapevole che il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare alcune malattie, come il diabete, le malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro. Quello che potresti non sapere è che un peso troppo basso può anche portare a condizioni di salute avverse, come l'osteoporosi. Pertanto, avere un peso corporeo ideale non significa mantenere un fisico snello o preoccuparsi di pesare troppo. Si tratta più di mantenere un peso adeguato alla tua altezza.

Misurazione della tua altezza e peso

Il tuo peso è una variabile nel calcolo dell'indice di massa corporea. La tua altezza è l'altra. Con un piccolo aiuto, entrambe le misure sono facili da ottenere. Usa una scala semplice per ottenere il tuo peso. Se la bilancia è digitale, potrebbe essere necessario arrotondare verso l'alto o verso il basso, utilizzando la logica. Ad esempio, se pesi 143, da 1 a 143, 4 sterline, arrotondati a 143. Se il tuo peso è 143, da 5 a 143, 9 sterline, arrotondalo a 144. Chiedi a qualcuno di aiutarti a misurare la tua altezza, usando un nastro metrica. A seconda di dove hai ottenuto la tabella BMI che intendi utilizzare, conosci la tua altezza in entrambi i pollici e una conversione di quel numero in piedi e pollici. Ad esempio, se sei alto 62 pollici, diventerebbe 5 piedi e 2 pollici.

Utilizzo di una tabella BMI

Con le misurazioni di altezza e peso, è possibile ottenere il proprio IMC utilizzando una delle tante tabelle disponibili online. Se non si dispone di accesso a Internet, il medico può probabilmente darvi una copia del tavolo BMI che utilizza. Ad esempio, una donna che misura 62 pollici, o 5 piedi con 2 pollici, alta e pesa 143 chili, ha un BMI di 26, 2. Come altro esempio, se hai la stessa altezza, ma pesi 135 sterline, il tuo BMI sarà 24, 7.

Interpretazione del tuo BMI

Un adulto di 20 anni o più vecchio con un BMI inferiore a 18,5 è sottopeso. Un BMI tra 18, 5 e 24, 9 è normale o ideale. Questo è l'intervallo entro il quale si desidera trovare l'indice di massa corporea, se hai 65 o 22 anni. Una donna in sovrappeso avrà un IMC tra 25, 0 e 29, 9. Una persona obesa - e quindi con un rischio maggiore di soffrire di disturbi alla salute associati al peso - avrà un BMI superiore a 29, 9.

Ottenere il tuo BMI peso ideale

Capire l'idea del peso corporeo ideale e ottenere e mantenere quel peso sono due problemi diversi.Quando si invecchia, la proporzione di grasso corporeo con i muscoli cambia. Puoi notare un aumento di grasso e una diminuzione della massa muscolare, specialmente se non hai modificato la tua dieta con una con meno calorie. Potresti avvertire stanchezza più spesso o stancarti più velocemente del solito durante l'allenamento. Potresti anche provare dolori e dolori tipici più spesso quando invecchi. Queste condizioni possono farti esercitare meno frequentemente di quanto sia necessario per mantenere un peso sano. Inoltre, malattie come la depressione, che possono essere causate da cambiamenti ormonali dell'età, possono influenzare l'appetito, causando di mangiare troppo poco o troppo. Qualunque sia la ragione, se hai problemi a raggiungere il peso ideale, parla con il tuo medico per discutere le possibili soluzioni.

Video Tutorial: Peso Ideale o Peso Forma?.

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