Idee Per Pranzi Senza Carboidrati


Idee Per Pranzi Senza Carboidrati

Una dieta povera di carboidrati può aiuta a perdere peso e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Ma il tipico pranzo standard, come i panini, i burritos e l'insalata di pasta, può essere ricco di carboidrati. Un pranzo di carboidrati libero è quasi impossibile, ma i benefici nutrizionali di alcuni alimenti a basso contenuto di carboidrati, come le verdure non amidacee superano qualsiasi svantaggio di consumare un paio di grammi di carboidrati.

Tonno; una scelta conveniente

Conservare barattoli o sacchi di tonno senza refrigerazione al lavoro oa casa. Il tonno è privo di carboidrati e una fonte di ferro, niacina e acidi grassi omega-3 che fanno bene al cuore. Prepara un'insalata di tonno a basso contenuto di carboidrati con maionese o yogurt e mangiala da sola, oppure mettila su un letto di lattuga per un pasto più abbondante. Ogni tazza di lattuga contiene 1 grammo di carboidrati. Un'altra opzione è quella di sostituire il tonno con salmone in scatola.

Fare kabobs con gli avanzi

manzo Leftover, maiale, pollo e tacchino sono scelte ideali gratuitamente un pranzo carboidrati. Questi sono pronti da mangiare come sono o sono riscaldati, se preferisci, in modo da consumare pochi carboidrati. Per aggiungere solo da 5 a 10 grammi di carboidrati, fai degli spiedini di carne o pollo con delle verdure. Prepara le verdure grigliate o arrostite nell'olio, che è privo di carboidrati, prima di fare gli spiedini. Sperimenta con cubetti di manzo o pezzi di petto di pollo con cipolle arrostite, peperoni e funghi.

Effettua girandole

fare panini rehilete ingredienti comuni per panini per il pranzo a basso contenuto di carboidrati. Invece di mettere gli ingredienti nel pane ad alto contenuto di carboidrati, seleziona fette di carne o formaggio a basso contenuto di carboidrati da portare via. Una fetta di 1 oncia di formaggio e una porzione da 1 oncia di petto di tacchino hanno meno di 1 grammo di carboidrati. Mettere uno strato di formaggio a fette sottili sul petto di tacchino o prosciutto magro, coprire con la lattuga tritata e rotolare gli ingredienti. Tagliarli a fette per farli sembrare girandole. Scegli salumi a basso contenuto di sale per limitare l'assunzione di sodio.

Uova affidabili

Le uova sono quasi prive di carboidrati e forniscono proteine. Fai le uova sode e conservale in frigorifero per i pranzi della settimana; Sono portatili e perfetti nei sacchetti del pranzo. O mescolare l'insalata di uova con yogurt magro per mangiare con bastoncini di sedano e foglie di lattuga. Un'altra opzione è i panini negli stampi per muffin con uova e carne cotta, come il petto di pollo tagliato a dadini o il tacchino macinato senza grasso.

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