Se Mi Alleno E Non Come Posso Perdere Peso?


Se Mi Alleno E Non Come Posso Perdere Peso?

Probabilmente sai che il modo più efficace per perdere peso è mangiare meno calorie e bruciare di più esercitando. Sebbene si possa pensare che un esercizio vigoroso e non mangiare nulla possa farti dimagrire più velocemente, è noto che non è un modo prudente di agire. Hai bisogno di mangiare cibo nutriente per integrare la routine di esercizio, altrimenti potresti bruciare il tessuto muscolare invece del tessuto adiposo se non mangi abbastanza durante l'esercizio.

Informazioni sulla perdita di peso

La perdita di peso di solito comporta la combinazione di esercizio e diminuzione della quantità di cibo che si mangia. Secondo l'Università del Nebraska di Lincoln, se bruciate circa 500 calorie ogni giorno facendo esercizi e riduci altre 500 calorie dalla dieta (sarebbe bene eliminare calorie vuote, come patatine e fast food) potresti perdere circa 2 sterline a testa settimana. Fare più esercizio fisico ed eliminare più calorie porterà ad ulteriore perdita di peso.

Informazioni sul digiuno

Secondo la Vanderbilt University, se consumi meno di circa 600 calorie al giorno o se smetti di mangiare del tutto, significa che non stai facendo la dieta, invece starai digiunando. Le persone digiunano per perdere peso e per ragioni spirituali. Il digiuno a breve termine (per tre giorni o meno) non è dannoso, ma il digiuno a lungo termine potrebbe non essere sicuro. Il digiuno diminuisce anche il metabolismo e sarà difficile per voi mantenere una routine di esercizio.

I pericoli del digiuno

Secondo l'Università di Vanderbilti, se digiuni e provi a fare esercizio puoi correre il rischio che il tuo corpo brucia i tessuti muscolari anziché i grassi per produrre energia. Perderai peso in questo modo, ma non ti libererai dei depositi di grasso immagazzinati. Durante un digiuno prolungato si corre anche il rischio di generare seri risultati di salute, come problemi di ritmo cardiaco, calcoli renali, danni al fegato e anemia. Inoltre, le persone che mangiano velocemente o troppo poco e poi esercitano vigorosamente possono soffrire di dipendenza da esercizio o disturbi alimentari, come riportato da FitnessManagement. com.

Considerazioni

Se si desidera perdere peso con la dieta e l'esercizio, è possibile ottenere questo riducendo la quantità di cibo che si mangia in modo da ottenere l'energia necessaria per allenarsi. Secondo l'Università del Nebraska di Lincoln, una dieta equilibrata dovrebbe essere consumata con una buona quantità di carboidrati di alta qualità, come cereali integrali e prodotti freschi. Inoltre, gli allenamenti dovrebbero durare circa tre quarti d'ora, quasi tutti i giorni della settimana.In questo modo puoi perdere peso senza soffrire la fame.

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