Digiuno Intermittente Per Perdere Peso


Digiuno Intermittente Per Perdere Peso

Il digiuno pu√≤ essere definito come la volont√† di astenersi dal cibo o dalle bevande. Il digiuno intermittente √® stato usato nel corso della storia per motivi religiosi, spirituali e di salute. Pi√Ļ recentemente, il digiuno intermittente √® diventato un metodo per il controllo del peso. Secondo Mark Sissons, autore del libro su dieta e stile di vita "The Blueprint Primal," digiuno intermittente, "AI" per la sua sigla in grado di promuovere la rapida perdita di peso ed √® allineato con i comportamenti di cacciatori-raccoglitori naturale, simulando la penuria periodica di cibo.

Vantaggi

Il digiuno intermittente offre un metodo molto semplice per il controllo del peso. Saltando strategicamente i pasti, il consumo totale di energia si riduce e, evitando di mangiare troppo prima o dopo il digiuno, si consuma molto meno calorie. Consumando meno calorie del necessario, il tuo corpo brucerà il grasso corporeo come carburante e quindi perderai peso. L'intelligenza artificiale non richiede preparazione speciale, cibi specifici, integratori o la capacità di cucinare, rendendolo conveniente per chiunque desideri un approccio semplice, senza lussi ma con perdita di peso.

Vantaggi

Secondo "Il miracolo di digiuno: storia comprovata di ringiovanimento fisico, mentale e spirituale" di Patricia e Paul Bragg, digiuno intermittente ad una serie di vantaggi e gli effetti che sono stati studiati è associata sia negli animali come negli umani. Gli autori dicono che, se si può abbassare i livelli di glucosio nel sangue, la pressione sanguigna è ridotta, v'è una maggiore sensibilità per l'azione dell'insulina, aumento del metabolismo dei grassi, la disintossicazione del sistema digestivo e aumentando del metabolismo dei grassi.

Variazioni digiuno intermittente

digiuno intermittente pu√≤ variare in lunghezza da un paio d'ore, per esempio saltare un pasto, di astenersi dal mangiare per 24 a 48 ore. La durata del digiuno dipende dalla tua forza di volont√†, dall'esperienza precedente e dai livelli di attivit√† fisica quotidiana. Se sei nuovo al digiuno o molto attivo, il digiuno dovrebbe essere limitato inizialmente da otto a dodici ore per assicurare che tu subisca il minor numero possibile di effetti avversi. I cosiddetti digiuni del giorno sono l'ideale per i novizi. Il digiuno diurno significa che fai colazione presto e cena tardi e consumi solo acqua nelle ore centrali. Un digiuno pi√Ļ avanzato potrebbe comportare il consumo solo a giorni alterni. Il digiuno a giorni alterni √® molto pi√Ļ impegnativo del digiuno diurno.

Considerazioni

Anche se √® semplice da seguire, il digiuno intermittente non √® privo di inconvenienti. Mangiare meno del normale pu√≤ innescare gravi la fame in alcune persone, mentre altri pensano che si stancano facilmente, soffrono il mal di testa, nausea e hanno difficolt√† di concentrazione.A causa della fame, chi digiuna pu√≤ mangiare pi√Ļ del solito, sia prima che dopo un digiuno programmato, il che elimina sostanzialmente il beneficio del digiuno. Consultare il proprio medico per confermare l'idoneit√† medica per il digiuno prima di tentare qualsiasi forma.

Preoccupazioni

Sebbene i digiuni brevi siano considerati sicuri e possano essere efficaci per il controllo del peso, il digiuno prolungato pu√≤ avere un effetto negativo sulla salute a breve e lungo termine. Una rapida perdita di peso pu√≤ essere recuperata facilmente durante il periodo post-digiuno se si mangia troppo. Il digiuno non affronta le abitudini alimentari quotidiane e non insegna la selezione dei cibi giusti o il controllo delle porzioni. Il digiuno pu√≤ essere socialmente esclusivo, specialmente in un ambiente familiare in cui i pasti vengono consumati quando sono insieme. I digiuni pi√Ļ lunghi possono causare atrofia muscolare, una condizione in cui i muscoli si rompono per ottenere energia; che pu√≤ comportare un metabolismo ridotto.

Video Tutorial: DIGIUNO INTERMITTENTE DIETA PER DIMAGRIRE E PER LA MASSA C.

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