Esercita Dialogo Interiore


Esercita Dialogo Interiore

Si potrebbe non sono sempre consapevoli dei vostri pensieri interiori, ma esisterà sempre sullo sfondo. Il dialogo interiore è essenzialmente la comunicazione che hai con te stesso. È uno strumento che può aiutare o danneggiare il tuo stato emotivo. Ciò che pensi o dici a te stesso influisce sul tuo modo di sentire. Il concetto è semplice, ma cambiare il tono della tua conversazione può essere difficile.

Se sei come la maggior parte delle persone, la tua mente si concentrerà raramente sul momento presente. Una volta che sei passato dalla guida dal punto A al punto B e ti rendi conto al tuo arrivo che non eri a conoscenza di come ti sei guidato lì. Questo perché probabilmente ti sei perso nei tuoi pensieri, pensando al passato o al futuro. Parlare con te stesso non è necessariamente una brutta cosa. Tutti gli umani hanno un dialogo interno. Non confondere questo con allucinazioni uditive di schizofrenia, in cui la persona pensa altri dicono che devi fare o dire. Questa malattia è abbastanza rara e per questa diagnosi devono essere presenti altri sintomi. Il dialogo interno è normale.

Generalmente, gli individui hanno gli stessi pensieri o mostrano lo stesso modello più e più volte, una situazione che gli psicologi chiamano "riflessione". Le persone che soffrono di ansia hanno generalmente pensieri inquietanti e persistenti che li portano a questo stato. Allo stesso modo, gli individui depressivi sono suscettibili a pensieri cattivi e malinconici.

Per cambiare il tuo dialogo interno devi scoprire i tuoi pensieri e sentimenti, un processo che è innaturale per la maggior parte delle persone. Sedetevi tranquillamente e chiedetevi cosa provate in quel momento. È utile scrivere tutto ciò che ti viene in mente. Sviluppa una lista di sentimenti (o verbi che li descrivono) per aiutare a identificare le emozioni che stai vivendo. Una volta identificato un sentimento, continua a lavorare sul cambiamento di ciò che dici a te stesso. Questo processo può cambiare il tuo modo di sentire.

È possibile utilizzare il dialogo interno, ad esempio, per gestire lo stress sul lavoro. Forse tu e il tuo collega lavoravate per la stessa promozione lavorativa; tuttavia, solo uno potrebbe essere scelto. Quando sai che la promozione è stata per il tuo collega, ti sentirai naturalmente male e deluso, forse persino arrabbiato. Forse ti senti infelice e la tua autostima è bassa. Ora considera un dialogo alternativo. La delusione non si traduce in un fallimento. Elenca gli attributi positivi della tua vita, come la famiglia, gli amici e l'ottima salute che ti piace. Delineare un piano d'azione. Assicurati di parlare con il tuo supervisore per imparare come migliorare le tue prestazioni ed essere considerato per la prossima promozione.

Usando un dialogo interno più positivo, ti sentirai potenziato e inizierai a sentirti bene di nuovo con te stesso. La situazione non è cambiata (in effetti non hai ottenuto la promozione) ma hai cambiato idea sulla situazione. Pertanto, cambiare il tuo dialogo interno cambia il tuo modo di sentire.

Video Tutorial: Cambia dialogo interiore.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: