Pugno Di Ferro Di Formazione


Pugno Di Ferro Di Formazione

di formazione per molti dei punzoni di kung fu, o pugno di ferro, coinvolge progressivamente superfici più dure e pesanti. Inizia con qualcosa di semplice, come un sacchetto di fagioli secchi, e sbatti ripetutamente le mani sul sacchetto fino a quando le condizioni del tuo pugno non migliorano. Ciò aumenta la durata delle superfici che colpiscono le mani e rinforza i polsi. I secchi di sabbia per i tratti della mano aperta sviluppano la resistenza delle dita. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi arte marziale o programma di esercizi.

Iron Fist

Inizia ad allenare il tuo pugno di ferro con le verdure. Una piccola borsa di tela piena di fagioli secchi forma una superficie solida, ma ancora un po 'clemente. Unisci questa borsa a una superficie solida che non si muova, come un muro o un muro... Assicurati che la borsa sia robusta e legata con filo resistente e cuciture rinforzate. Altrimenti, trascorrerai più tempo a raccogliere i fagioli rispetto al tempo che impieghi per picchiarli. Fissare il sacchetto, che dovrebbe essere di circa 12 pollici quadrati, e appiattirlo su un muro, approssimativamente al centro del petto.

Scioperi

Chiudere il pugno correttamente per evitare di danneggiare la mano o il polso. Ruota le dita in un pugno e assicurati che il pollice sia all'esterno, coprendo il primo o le prime due dita. Tieni il dorso della mano in linea con l'avambraccio e chiudi il pugno saldamente. Quando colpisci la borsa, prima toccala delicatamente finché non ti abitui a colpirla, quindi aggiungi forza dal busto e, infine, dalle gambe. Colpisci con le prime due nocche del pugno.

Inizia a colpire la borsa a giorni alterni, quindi aumenta gradualmente le sessioni di colpire, finché non le fai tutti i giorni. Quando riesci a colpire regolarmente il sacco di fagioli ogni giorno senza provare dolore, sostituisci il ripieno con perle sferiche della stessa misura. Quindi cambia per ghiaia.

tecniche di pugno

I colpi di kung fu presenta una varietà di mani, tra cui colpire con il dorso della mano e il martello giù tipo. Per colpire con la schiena, girati in modo che la schiena sia rivolta verso il muro e tu ti trovi sul lato della borsa. Colpisci la borsa con le prime due nocche del tuo pugno, simile a quella che potresti dare un rovescio con il dorso della mano aperta. Gira la mano e colpisci con la parte inferiore, o la parte morbida del tuo pugno chiuso, per dare la tecnica del martello. Allena il tuo pugno di martello allo stesso modo.

Open Hand

L'allenamento per le tecniche di battitura a mani aperte fa parte dell'allenamento del pugno di ferro. Un colpo acuto simile a un coltello si verifica con il bordo esterno della mano, simile alla parte posteriore del pugno.Apri la mano, indurisci le dita e colpisci la borsa in modo solido con il bordo della mano. Le tecniche di lancia con le dita, applicate con le dita estese e unite insieme, mirano a colpire le aree morbide del tuo avversario. Inizia l'allenamento toccando la punta delle dita su un secchio di fagioli secchi nello stesso modo in cui hai allenato il pugno chiuso. Cambia per biglie, ghiaia e, infine, un secchio di sabbia smossa. Allenare la tecnica delle dita in lancia è un processo lungo e talvolta doloroso.

Video Tutorial: Braccio di Ferro (per un pugno di.....UOVA).

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