Il Mais È Ricco Di Proteine?


Il Mais È Ricco Di Proteine?

proteine ​​si trovano in ogni cellula, tessuto e organo nel vostro corpo. Le fonti proteiche sono anche essenziali per la vostra dieta. Nella maggior parte dei casi, non è necessario acquistare frullati proteici o assumere integratori per soddisfare le esigenze del corpo di questo nutriente. Se sei sano e mangi una dieta varia, probabilmente già consumi abbastanza proteine. Persino i vegetariani ei vegani possono raggiungere il loro fabbisogno giornaliero di proteine ​​mangiando una varietà di fonti proteiche come il mais.

Raggiungere la dose giornaliera raccomandata

La quantità giornaliera raccomandata (CDR) di proteine ​​per un uomo adulto e una donna è rispettivamente di 56 e 46 grammi. Una pannocchia di mais di medie dimensioni contiene circa 2,9 grammi di proteine, o il 5% del CDR per gli uomini e il 6% del CDR per le donne. Una tazza di mais giallo bollito contiene 5,8 grammi di proteine ​​o circa il 9 o l'11% del CDR, rispettivamente per uomini e donne.

Proteine ​​a base di erbe

Le proteine ​​sono composte da 20 diversi aminoacidi. Alcuni di questi non sono fatti dal tuo corpo e quindi sono considerati aminoacidi essenziali che devi ottenere dalla tua dieta. Le fonti di proteine ​​animali contengono tutti gli amminoacidi essenziali. Le proteine ​​vegetali, come il mais, possono offrire proteine ​​significative, ma non contengono tutti gli amminoacidi necessari. Per beneficiare delle proteine ​​del mais, devi mangiare una varietà di proteine ​​vegetali durante il giorno.

Video Tutorial: Il mais nell.

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